11月総括
総走行距離1180㎞
獲得標高7295m
総走行時間49時間
総トレーニング日数は21日
ロードレースが1日
ロード実走が12日
トラック実走が2日
ピスト3本ローラーが5日
通勤が4日
筋トレが1日
11月は恒例のツールドおきなわ
16回目の参加の今年も昨年一昨年に続いて50kmにエントリー
10月初旬のトラック最終戦が終わってから水曜練と日曜に計6回の対策練
50kmのレースに必要な2分〜3分の高強度の練習を重ねて迎えた本番
前目前目の位置取りを意識して
後半の逃げを追う集団には残れませんでしたが
登りで遅れても焦らず下りで追いつきながら冷静に走る事が出来
結果は無差別級の女子のレースとしては上出来な13位
還暦を迎えて初めてのロードレースを怪我無く無事終える事が出来ました。
今年はレースは晴天でしたが、アフターのツールド律子は台風の影響で生憎のお天気
初日だけはなんとか地元沖縄の仲間の助けをお借りして
中部サイクリングを楽しむ事が出来ました。
沖縄が終わればグルメサイクリングの季節
水曜練では小川町の強い女で無水チキンカレー
道の駅もてぎでゆず塩ラーメン
毎年恒例の長瀞紅葉鮎飯サイクリング
月末には4年ぶりの開催の栃木新蕎麦ツーリング
グルメを楽しみながらもL5以上の領域のトレーニング要素を取り入れながら
距離はしっかり100km以上は乗るよう心がけています。
基本的にオフがない私なので沖縄が終わっても土曜は基本的に龍Q館周回練
北風が強い冬場の龍Q館は10周完走するのはなかなか難しいですが
ベース作りの為に続けて行きたいと思っています。
トラックでは取手サイクルフェスティバル
3年目の参加になったチームスプリントのお披露目
翌週は川崎でトラックミーティング最終戦のアーバントラックカップ
冬場としては悪くないタイムが出ているので
今年最後の伊豆ベロトラックカーニバルに繋げて行きたいところです。
室内トレーニングについてはZwiftは一切お休み
この冬はとにかくピストで回転練
年齢的にも高回転を維持するには神経系のトレーニングは必須
回転＝パワーだと信じて取り組んでいます。
今年もあと1ヶ月を残す所になりました。
沖縄の練習で少しだけ上がったフィジカルを維持する為にも
怪我や病気をしない事を心掛けてロード・トラック共に
楽しんで行きたいと思っていますのでよろしくお願いします