水曜練
先週と同じメンバーで
今日も今日とてグリーンライン
走り出しからいつもより暑い気がする…
先週と負荷は同じ位で登ってるのに
序盤から心拍150超え
塩田さんは一緒に登ってくれるけど
練習にならなくて申し訳ないから
顔振峠の手前で先に行って貰ったら
Uターンする所を間違えてそのまま下っちゃって
気がついた時は時既に遅し
1km位下ってて登り返して3人をお待たせしてしまう… ヤッチマッタ
ゴメンナサイm(__)m
そこから先はまぁ所々待って貰いながら
ギリギリ見える位置で登っていつもの大野峠折り返し
帰路も男性陣はインターバル合戦を繰り広げてたみたいだけど
私は参加出来る筈もなく自分のペースで淡々と…
平九郎茶屋でいつものソーダ水休憩
いつもは摂らない補給を取ったら
ラストのvo2maxの2本が先週よりはマシに走れて良かった
やっぱり補給は大切ですね
私が先頭で下ってる時、例によって
スピードコントロール出来なくて前輪リム打ちパンク
また皆んなに迷惑かけちゃったり
宿谷線を下って最後の最後
いつも頑張る埼玉ゴルフクラブのゆる登りを頑張ったら
数年ぶりにQOMが取れました（たった500m １分だけどな
）
）
ランチはもう毛呂山の定番になった
多久膳でニセビール
からの今日はトンカツ定食
先週より暑いと思ってたけど
最低気温も最高気温も1℃高かっただけだったみたいだし
平均心拍も最高心拍も2拍程高かっただけみたい
でもやっぱり暑さに弱い私が今ロードに乗るにはグリーンラインしか無さそうです。
また来週もグリーンラインかな？
今年何回目だろ？冷やし中華
きゅうりとトマトとアボカド
サラダみたいに頂くのが律子流
GINONが合うのよねー