火曜日のZwift
暫くレースは無いので辛いから
避けてたけどChat GPT先生がやれと言ってたので
Vo2 max 3min-3mim*3
久しぶりなので最初は110%
2本目は115%ラストは120%
ビルドアップならなんとか３本出来ました。
10月の全日本実業団までは125%で3本出来るようにならなきゃな。
さてお盆休み真っ只中
天気がイマイチだから室内レジャープールは大盛況
頑張って午前中の仕事を終えて
旦那と息子達が揃ったので
姑も誘って焼肉パーティー
長男が私の誕生日に買って来てくれた
カリフォルニアのピノノワール
それぞれ楽しそうで良かった