火曜日の3本ローラー
試合ギアで15分ゆっくり身体を目覚めさせてから95回転30分
5分休んで100回転を3分
この100回転3分って言うのはこのギアで
2kmの目標タイムを達成する為に必要な回転数とタイム
また5分休んで120回転1分やろうと思ったけどムリだったー
100まで心拍を下げて終了〜
ローラーで心拍が30分以上150を超えるってキツいわ〜
同じ事をやっても段々身体が慣れて
心拍が落ち着いてくれると信じて週一位は続けていかなきゃね。
ランチはプランターで育ち過ぎたミツバで親子丼
ちょっと休憩してジムで筋トレ
なんかレスラーみたいな体型になってるんだけど(-_-;)