金曜日も3本ローラーで1min 120rpm×5でアップからの
Zwift - INEOS Grenadiers Virtual Training Camp
| The Kwiatkowski in New York
コレもケイデンス縛りのメニュー
150wは95rpm 165wは100rpm
190wは110rpm
そしてフリーの15秒はスプリントなんだけど3本でアップしたせいか脚が綺麗に良く回る…
140回転回してもお尻が跳ねなくなって来たのは嬉しいな
雨予報なので電車通勤だから
時間がないので40分の時短メニューを更にアップを短くしたりレストをスキップしたりして30分に短縮したけどワークアウトの狙い通りには出来たかな？
今朝は寒い…冬に逆戻り
風邪ひかないようにしないとね。
週末金曜日
仕事帰り
ちょっと用があって都電カフェ
いつもはハンバーガーだけど今日は
おススメのタイカレーにしてみた。
めっちゃマイルドで懐かしさを感じる味
私の優秀なメカニックだったスギスギがcafeに転職して何度か作った料理を食べたけど
コレが最後だと思うとちょっと寂しい
ゆっくり話出来て良かったよ。
落ち着いたら飲みたいね~