今週はまるで梅雨のようにずっと雨。秋の長雨ってやつですね。
そんな貴重な雨の休日は美容院に行ったり色々な家の雑務を済ませる事が出来、それはそれなりに充実していますが。
今夜は竹谷賢ニさんのぺダリング講習会の予定。
昼過ぎに雨が上がっていれば荒川土手で坂道を使ったインターバル練でも。と思っていましたが天気の回復が遅れたので断念
講習会は西新宿に１８時半。雨が上がった１６時過ぎに自走で自宅を出発
ちょっと早めに出たので皇居から六本木通りを経由して青山骨董通りへ。
２０数年前に勤めていた会社に立ち寄ってみました。
ん〜懐かしい。
今年はマッサン効果でウイスキー人気が再燃しそうな予感。
表参道から明治通りを新宿方面に向かい話題のこのお店にも寄り道。
カウンターの大画面のテレビではちょうど先週の土曜に行なわれたジャパンカップクリテリウムの映像が。
注文してから挽いて入れてくれるフレンチローストのコーヒーとお店で手作りのマフィン。
時間が無くって残念。今度ゆっくり遊びに来たいですね。
場所〜ラファサイクルクラブ東京
そして西新宿のスぺシャライズド東京に到着。
今日はぺダリング講習会最終章のSTEP3。
STEP1&2と段階を経て、体の使い方、意識の持ち方を体得した上での最終章。
STEP2までに学んだスキルを元にダンシング、登板、加速についてローラー台に跨っての実践。
どんなシチュエーションでも、効率よくかつ最大限にパワーを伝えるペダリングを修得します。
ダンシングではペダルにかかる重心位置をつねに効果的な上死点に乗せる事を意識すること
。登板はただ闇雲に頑張るのでは無くサドルに頼らずペダルが軽く感じる位置を探すと言うこと。
加速は立ち上がりに動作速度を上げて10秒。
トップスピードに達した後、再び巡行速度に移行すると言う一連の流れについて学ぶ事が出来、またまた目からウロコの連続でした。
最後の質疑応答での質問に熱心に答えて下さる竹谷さん。
今の私はとにかく体幹を鍛え、力を逃がす事を最小限に抑える事が1番重要な課題だということがわかった事が大きな収穫でした。
今日のSTEP3までで学んだ事を常に頭の片隅に置きながらまた日々頑張って行きたいと思います。
初めてSTEP1を受講してからの数ヶ月。
毎回講習会の日が楽しみで仕方ありませんでしたが今日が最後だと思うと残念でなりません。
竹谷さん本当にありがとうございました。
迷った際はまた受講させて頂きますね。
そして翌日の仕事帰り。
昨夜、竹谷さんの講習会で習ったトレーニングに必要な踏み台をホームセンターで早速購入。
これで体幹を鍛えると同時にペダリングに必要な踏み込む瞬発的な筋力をつけるのだ。
3日坊主にならないようにこの秋冬は頑張るぞ〜