初フルマラソンの翌日の比ではありません。
完全に大腿四頭筋が逝っちゃってます、、
登りの筋肉は大概自転車で鍛えられていますが、下りで踏ん張った筋肉がヤバイ。
歩くのもやっとで、階段の上り下りやトイレの便座に座るのも手摺に掴まる始末。
行きつけの整骨院に行きましたが、まだ筋肉が炎症起こしてて触れない状態
炎症が治まるまではアイシングをして治まり次第、マッサージで筋肉を解していきましょう。とのこと。
木曜の朝。ママチャリに乗ってみたら思いの外、歩くより楽。
無理して動かす荒療治でロードにに乗ってみようかとも思いましたが、酷い雨風
富士山のスペシャリストのオガワさんに「筋肉痛酷い、、。」ってＦＢでＳＯＳ。
「軽くローラー回して血流を良くしてみて。」というアドバイスだったので軽くローラー1時間
が、午後整骨院で「ローラー回した。」と言ったら
「まだ早い。炎症が治まるまで安静に。」って言われちゃいましたが、、。（苦笑）
昨日、金曜は３日ぶりの出勤。
足を引き摺ってるプールの監視員なんて信用ならないんで頑張りました。
ウオータースライダーの階段の登り降りは悶絶、、(笑）
仕事帰りに職場のトレジムで体組成測定。
体脂肪率。人生初の１６％切り、、。富士山効果か？
毎日、プロテインとアミノ酸を飲み続け、回復だけに務めた３日間。
そして今朝、ようやく手すりに捕まらずトイレの便座に座れるようになり、普通に歩けるようになりました。
が、ニュートラルには程遠い状態、、
明日は実業団福島石川でレース
１周１３．６キロを３周。長い登りがあり先頭から5分で足切りの厳しいコース。
第２集団でどこまで降ろされないように頑張れるか。って思ってましたが、この身体では第２集団でもとても無理。
ま、せっかくエントリーしたんで、降ろされるまで頑張ってみますか。
富士山登ったら、筋肉痛は覚悟してたけど２日位で治まると思ってたんですけどねぇ。
まさに「富士山舐めんなよ～」って感じ。
さて、午後から次男の野球の当番で荒川土手へ
朝から異常に蒸し暑い東京。熱中症にならないように頑張って来ます、、