現時点で私が苦手意識を持っていること、まとめ。
これは今通ってる病院でやっている療法ね、なんて言ったっけ、あの有名な療法。
苦手を10段階で評価。
数字が大きいほど、苦手意識がある。
まずはじめに。
１０
飛行機！これムリ！絶対ムリ！！乗るときはもう、この世に別れを告げる覚悟を決めてから。
９
電車 パニックになってからも40分ノンストップのとか乗ったこともあるんだけどねぇ、今こう、田舎に
引きこもっちゃうとねぇ、なんかねぇ。
ディズニーランドなんかのアトラクション。待ち時間がキツイと思う。待ち時間無ければ、ん～。なんとかなるかな。
高速バス
８
私がパニック障害だってことを知らない人との高速道路を使ってのドライブとか。
資格試験もキツイかな。基本、トイレの無い場所、トイレにすぐに行けない環境がムリ。
７
一人で留守番
私がパニック障害ってことを知らない人と電話。これも結構キツイ。昔は電話営業もやってたのにね。
車の運転。今のところできません。仕事してた時はなんとか車で通勤できてたけど。
タクシー（今まではいけてたけど、一度大発作起こしてからは乗ってない）
６
レジ待ち（長蛇の列）
美容室（でもこれは理解あるところに出会えて、結構気楽に行けます）
歯科医院（これも理解してもらって、なんとかクリアしてる）
５以下
あとはレジ会計とか散歩とかエレベーターとか細々と恐怖を感じることはあるけど、その時の体調などによって左右される。
順次思い出したら編集していきます。