ヒカリのタネ☆を覗いてくださり
ありがとうございます！
今日はお産のクラスがありました。
お産に向けて体作りのお話をした際
参加された方全員のウォーキングチェックをしたんです。
みなさん
全っ然、歩けてないんです！
びっくりでした！
歩いてるんですけど
全然筋肉使って歩けてないんです。
せっかくウォーキングしているのに
ただ歩いだけ。
これはもったいない！！
のんびり歩くことは脳や心にはとってもよくって胎教にもいいのです！
が、
お産に向けての体力作りというところからいうと
せっかく歩いているのにめちゃくちゃもったいない！！
なので
のんびりお散歩のときと
体力作りのときと
しっかり両方意識してみてくださいとお話ししました。
しっかり歩くときは
お尻に手を当ててお尻の筋肉が引き締まっているのを感じながら歩いてみましょう！
今まで意識してこられなかった方は
これがなかなか難しいんです。
今日一緒にやった方たちも
始めのうちは全く使えませんでした。
コツは
軸になる方の足を踏み込む時にグッと力を入れることです。
そうするとお尻の筋肉まで力が入るようになります。
この動きで骨盤の中の筋肉まで響いてくれるので
お産の陣痛にむけて
産後の育児に向けて
体作りにができます。
尿もれに悩んでいる方にもおススメです！
みなさんも少しづつ始めてみませんか♪
最後まで読んでくださり
ありがとうございます。
今日もご自身の体と心を大切にしてあげてくださいね！
ますます輝いていくママを応援しています。
いつもありがとうございます。