ヒカリのタネ☆を覗いてくださり
ありがとうございます！
今日は骨盤の研修に行ってきました。
ヨーロッパでは既に公費でサポートも行われているくらい骨盤底筋群は大事なポイントなんですね！
なので以前にも骨盤底筋群について書いたのですがまた書きたいと思います。
骨盤底筋群とは簡単に言うと
骨盤の中にあって骨盤を支え整えてくれている筋肉の総称です。
骨盤は大きく分けて3つの骨で作られています。
真ん中は丸い穴が空いています。
そこに膀胱、尿道、子宮、直腸などの内臓や
靭帯、筋肉、血管、神経、リンパなどがあるんですね。
ただの穴にそれらがあるだけだと
下にダランと落ちたり垂れたりしてしまうのです
が、
それをハンモックのように下で受け止めて
落ちないようにしてくれているのが
骨盤底筋群なんです。
なので、この骨盤底筋群がゴムでできたハンモックのゴムが伸びきったようになってしまっていたら
内蔵を支えきれずに下に垂れてきてしまいます。
こうして起こるのが子宮脱や直腸脱や尿モレなんです。
お産で骨盤を酷使している方はもちろん加齢が原因でも起きてきます。
生活に支障をきたすんです。
誰にも言えなくて悩んでいらっしゃる方もおても多いんです！
お産後の方の半分以上の方は
尿モレに悩んでいらっしゃいますし
年齢を重ねて子宮脱や直腸脱などで
悩まれていらっしゃる方も。
そして、男性の方も同じです。
これが一回起きてくるともとには戻らない
と言うのが現時点での見解です。
なので予防する必要があるんです！
しかも、骨盤底筋群の筋肉は
ジッとジワっとズーっと使い続けないといけない上に
しっかりと意識していないと使えない筋肉なので
ドンドン衰えていくんです。
お世話してげないといけない筋肉なんですね。
私たちの体を支えてくれるとっても大事な筋肉ですから。
骨盤底筋群をしっかり意識してあげなくてはいけないと思い知らされるますが
少し意識すればできるとこだらけです！
この鍛え方についてはまた明日書きます！
最後まで読んでくださり
ありがとうございます。
今日もご自身の体と心を大切にしてあげてくださいね！
ますます輝いていくママを応援しています。
いつもありがとうございます！