愛すべきステキなママたちへ
ヒカリのタネ☆を覗いでくださり
ありがとうございます！
産後のお腹を凹ませるのは筋トレした方がいいですか？
と質問がありました。
トレーニングはもちろん必要なんですか
それよりも先に大事なことがあるんです！
それは
産後1ヶ月はとことん体を休ませること！
です。
“床上げ”
という言葉をご存知ですか？
産後の疲労が回復し寝床を片付けることをいいます。
産後1ヶ月ほどが床上げのタイミングになることが多いのですが、
この床上げまでの時期に体をしっかり休めることがとてもとても大事なんです！
なんでかっていうと、
子宮と産道と骨盤の回復をさせてあげるためです！
出産で骨盤は人生に開いたことないほど開いています。
妊娠とお産で開ききった骨盤はグラグラです。
そして骨盤を支える骨盤底筋群という筋肉があるんですが
骨盤底筋群はユルユルに緩んでいる状態なんです。
この骨盤底筋群
女性の体を支えるために
とっても重要な役割を果たしてくれています。
ここが回復しないでほったらかしにしておくと
尿もれ
便秘
足のむくみ
冷え
子宮脱
などなど
切実な問題にもなりかねないんです。
では、この状態どうしたらいいのでしょう？
開いた骨盤を締めてあげればいいんです。
で、締めるためには
自然に締まってくれるのを待ってあげるだけなんですが
横になっていることが最も早く回復させるんです！
骨盤を元の位置に
骨盤底筋群をもとの状態に
戻してあげること＝回復させてあげること
が、これからの育児に向けて
次の出産に向けて
それどころか
これからの女性としての人生を送る上で
大きく影響してくるんです。
そして、これされしっかりできれば
産後の骨盤矯正は
必要なくなってくるんですよ。
欧州諸国では当たり前のことなんだそうです。
ママがゴロゴロ生活ができるように
パパの育休がしっかり取れるシステムになっているそうです。
素敵ですね！
ということで、
本日の質問に答えるとしたら
産後すぐの筋トレは避けてください！
です。
産後1ヶ月ほどのゴロゴロ生活を考えると妊娠前や妊娠中からの体作りがとても大事になってきます！！
妊娠前からしっかり体づくりしましょうね！
ゴロゴロ生活のポイントも大事なのでまた書きます！
最後まで読んでくださり
ありがとうございます。
今日もご自身の体と心を大切にしてあげてくださいね！
ますます輝いていくママを応援しています。
いつもありがとうございます。