こんにちは！
英語deYOGA主宰の宍戸律子です
今日は会社でもできる体側を伸ばすポーズを。
体側を伸ばすって結構良い効果があるのです。
体側部分には代謝を促進し
脂肪を燃やす褐色脂肪細胞があります。
そして体側を伸ばすことで
腕の動きが良くなり、肩こり解消、
腰や背中の張りを和らげることも出来ます。
脇が伸びることで、リンパの流れも良くなり、
老廃物の滞りがすっきりと取れやすくなります。
では会社でもできるシンプルな体側伸ばしを・・・。
①足を揃えて立ちます。ポイントは足の人差し指が正面を向いていること。
②息を吸いながら、両手を天井に持ち上げます。
③右手で左手首を持ち、もう一度息を吸って背筋を伸ばします。
④息を吐きながら、右のほうに上半身を傾けていきます。
⑤再度、息を吸って、背筋を伸ばし、
息を吐きながら、右のほうにさらに上半身を傾けます。
反対も同様に行ってください。
ポイントは上半身を傾けている
反対のほうの足を重たく床に下ろしていくこと。
気持ちよく体側が伸びていきます。
場所をとらないポーズなので、ぜひお試しを！
また私のヨガレッスンでもお一人お一人の身体の状態に合わせ
マンツーマンレッスンをしておりますので
ぜひ一度体験してみてくださいね！
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英語deYOGA主宰
宍戸律子
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