こんにちは
田園調布駅徒歩3分
朝晩と...
すっかり涼しく過ごしやすくなりましたね
そんなほっと一息な秋は夏の暑かったストレスや疲れが出る季節です
そしてこれから冬にかけて段々と乾燥シーズン
そんな乾燥の原因のひとつに「冷え」があります
「冷えは万病の素」
人の体は季節に応じて気温の変化があっても常に一定の体温を保つようにできています
夏の暑い時期は汗をかいて体を冷やそうとし冬の寒い時は内臓の周辺に血液を送って温めようとします
女性はもともと男性よりも皮下脂肪が多いので外からの熱を通しにくく逆に一旦冷えると温まりにくい性質があります
また女性はホルモンの影響を受けやすくホルモンバランスが乱れる事で冷え性になる人が多いようです
近年若い女性は痩せ願望が強く極端な食事制限やダイエットで栄養不足から冷え性や低体温になることもあります
その他にもエアコンの効いている快適な生活環境や運動不足など複合的な要素から汗をかくことが少なく汗腺が開く必要がないなどして...体温調整がうまく出来ない子供も増えています
強いストレスから自律神経の調節が上手くいかず冷えを感じることもあります
「冷え」から・下痢・便秘・風邪・怠さ・膀胱炎・不眠・腰痛などを引き起こしてしまうこともあります
冷えを予防・改善する為には...
・自律神経のバランスを整える
・カラダを冷やし過ぎない
・適度な運動で血行をよくする
コトが大切になってきます
ビタミンE(若返りのビタミン)には血行をよくする働きがあり・ゴマ・ナッツ・納豆・カボチャなどに多く含まれます
・肉・魚・豆類などに多く含まれているタンパク質はエネルギーとなる栄養素でカラダを温めてくれます
・レバー・貝類・大豆・ひじきなどに含まれる鉄分が不足すると貧血になり酸素が不足すると抵抗力がなくなったり体温のコントロールが出来なくなったりしますそして何よりカラダを温めるのが「入浴」
38〜40℃の熱すぎないお湯にゆっくり時間をかけて入ることが大切です
お湯に浸かるのが苦手な方はみぞおちから下を浸ける半身浴がおすすめです
のんびりお湯に浸かりながらツボ押しやマッサージなど...
美と健康のためにバスタイムの有効活用
今年の冬は...とても寒くなるそうな...
(ritrovoのお客様情報（笑）)
acoは寒いのがとても苦手です
しっかり栄養を摂って血行を良くしてカラダを温めて...
寒さに負けずに乗り切りましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます
今日も素敵な1日を
