後屈に必要な動き、後屈に必要な体の使い方について…
ヨガのポーズを使って説明していきます
③ダヌラーサナ Dhanurasana
前回に続き
うつむせの状態からのポーズ⬆️📷️
ヨガのアーサナ名 #ダヌラーサナ
日本名で 弓のポーズ
前回の→ベーカーサナ 
これ⬆️と同じく
太股🦵🦵を伸ばす動き
なのですが…
ベーカーサナの時にお話した
「地球🌍️の重力は下に落ちる⏬」
この原理を有効に使うことで
体の動きは楽になります💃
(後屈に限らず全ての動きでも🤸♀️言えることです)
)ダヌラーサナ
この⬆️矢印のように
まず太股🦵🦵を上げる⤴️
太股をマット(床)から引き離していく
持った脚を👣上げるとき
太股を上げる → 膝から上げるようにする
写真⬆️の矢印の位置です
地球🌍️の重力は下に落ちる
ことに反比例して上げる⤴️ことをするので
上げるの🦵🦵きついです💦
マットに接してる面→お腹を下に下に⏬
お腹を下に落とす(押す)ことで、脚を上に上げる力にする💪
最初に、脚を👣上に引き上げる
その後に胸を上げていく⤴️
胸を上げようとすると脚の位置が保てず落ちやくなります🙅♀️
上げた脚の位置を変えずKeepしたまま
胸を引き上げていく⤴️
動画でも⬇️📽️
見てもらえたら嬉しいです😊
#ダヌラーサナ #Dhanurasana
太股🦵を伸ばす 鼠径部を伸ばす 肩を後ろに引く 胸を開いていくこれが⬆️後屈(体を反る、ブリッジなど)の動きにとても重要です
次の投稿は…
カポターサナ
について説明していきます。
について説明していきます。