今日のメニュー
今日は弱々の肩のトレーニング！
一番情けないところだからセット数も増やしつつ、意識してやりましたー！
ミリタリープレス
35㎏ 10reps×2
40㎏ 8reps×2
40㎏ RO×2
シーテットD.P
ハーフ10.フル10
10㎏×5
パラレル
8㎏×4
サイドレイズ
スピード
5㎏ 20reps×4
ノーマル
8.9.10㎏×3
ストップ
6㎏×3
横
5㎏×3
スタンディングリアライズ
16㎏×3
リアライズ
4㎏×3
腹筋、腕立て、squat
音楽に合わせて
ベンチプレス
ゴム
60㎏ 3reps×3
incline
26㎏×3
16㎏×3
ウエストの肉が気になる今日この頃…
走ってとりますか！