今回は、健康診断で毎年引っかかっている「悪玉（LDL）コレステロール」について書いていきます。
僕の身長と体重はそれぞれ１６７ｃｍ、５７ｋｇで、男性の割には小柄なほうだと思います。身長はもちろんのこと、実は体重も高校2年生の時から全く変わらず、30年以上同じ数値を維持しています。ちなみに運動とかは何にもしていません。以前は腕立て伏せを2日に1度くらい、30回程度やっていたのですが、昨年11月から五十肩が悪化し、それ以来まったく何にもやってません。が、不思議なことに体重が100ｇも増えません。まあ、ありがたいことなんですが、、、
ただ、毎年受診している健康診断では、毎回悪玉（LDL）コレステロールの数値が基準を超えておりまして、何とかしたいなー、と常々思ってました。そこで、今回は「コレステロール問題の解消に役立ちそうな情報（基本的に無料ネットサイト）をまとめていきたいと思います。
☆彡 コメントは僕の主観によるものです。よろしくご承知おきください (^o^;)
① 善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らす食事方法とは
https://www.genkiplaza.or.jp/column_health/detail.html?n=Col-0122
② サプリメント比較ナビ
こちらは、全体的に広告っぽい印象。ランキングの根拠がよくわからないが、参考にはなります。
③ 牛乳の種類によるコレステロール値の違いは？
https://www.nyukyou.jp/dairy/index.php?rm=4&qa_id=378
このサイトによると、コレステロールの多くは体内で生成されるめ、食べ物による影響は限定的らしいです。
でも、その体内で生成されるコレステロールは善玉なの？それとも悪玉？
④ コレステロールについて正しく知ろう【LDLとHDL】
https://www.sonysonpo.co.jp/md/i_hch010.html
上の②で、食べ物による影響は限定的というお話を紹介しましたが、こちらのサイトによると、食べ物を気にしなくて良いのは数値が正常な人限定みたいです。数値が気になる人はコレステロールを多く含む食品は避け、野菜や大豆などを積極的に食べる方が、やっぱり良いみたいですね。
《 まとめ 》
食べ物でコレステロール値を大幅に変えることは難しいみたいです。ただ、もともと数値に異常がある人は動物性脂肪や甘いものを食べ過ぎないように気をつけなければいけない、ということがわかりました。（まー、当たり前と言えばあたりまえですが、、、）
でも、なかなか我慢できないんですよねー。これが。
これ、読んでみたいです！