《2021年8月4日》
今さっき、五十肩の可動域を広げてくれそうな運動を発見したので、忘れないうちにメモります。
① 両手を背中の後ろに回し、痛い方の手の親指（自分の場合、左肩が痛いので、左手の親指）をもう一方の手で握ります。
② ①の状態のまま、上半身を左右に捻ります。（顔もできるだけ左右に向けると、なお良い）回数は無理しない程度にとどめること。
重要なのは、患部に負担をかけ過ぎて、〈痛い〉状態にしないこと！〈適度に伸びて気持ちいい〉にとどめることだよ！
ムリは禁物！
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