Palm Springsに行った時も感じましたが
最近体力がないなぁ。
先輩ママさんは皆さん口を揃えて
出産も子育ても体力だ！
と言うのに。。。
何せ昨年の4月のボストンマラソンが終わってからは
本格的な運動はお休みしていたし。
妊娠したらしたで
安定期に入る前に一度だけ軽くガーミンもつけずに走った時は
なんかもう色々な意味で無理で
すぐに走るのをやめたほど。
でもこのままではいけない。。。
私の唯一の長所の体力がないなんて！！！
しかも体重管理も意外に難しく。
信頼している私の担当医はアメリカ人で
日本の基準よりはかなり多めの体重増加をオッケーとしていますが
妊娠中の運動は続けろと割とよく言っている人。
アメリカ基準だと問題ない私の今の体重増加は
日本では確実に増えすぎ。
運動はしていなかったとはいえ
日々歩いて通勤したり
家事は今まで以上に手を抜かず
動き回ってはいたんですけどね。
食べる量も今までと比べて変わらないし
３食基本的に自炊の和食。
むしろお酒を飲まなくなった分
カロリーは減った気がするのですが。。。
やっぱり妊娠中は吸収力が凄いのか。
でもあまりに体重管理を徹底し過ぎて
赤ちゃんに栄養が足りなく小さく生まれ
将来的に色々と問題があるケースもあるという研究結果を読み
今の食生活を変えるのも悩む。。。
ので
それなら運動量を増やすしかない！と
やっと重い腰を上げました。
久々のラン。
勿論以前みたいな無理はしません。
そもそもここに載せるのも恥ずかしい位しか
走れませんでした。
でも記録の為とやる気維持の為に載せます！！！
たかが3マイル(5キロ弱)で
11分ペースって。。。
しかも心拍数が高くてこれ以上速くは無理でした。
いくら体重が激増したとはいえ
酷い運動不足だ。
妊娠前はどんなに調子が悪くても
軽いジョグで9分ペースだったのに。。。
この体なので勿論無理は出来ないし
体と相談しながら続けないとですが
ちょっと頑張ろう。
とりあえず3マイル位は軽く走れるように。
ちなみに走ってる時はしんどかったのですが
お風呂に入った後は気分爽快。
体が軽いです。
私にはやっぱりランニングが合っているのかな。
友達にプレゼントしてもらったパックで
癒しタイムです。
