☆リタ男のプロフィール☆
年収：520万(リタ男410万、妻110万)※手取
年齢：40代
職業：金融系サラリーマン
家族：リタ男、妻、娘
目標：2036年までにアーリーリタイア
┗FIREはお忘れ中
☆スワップ収入☆ 2026/6再開
SW 日額：1,610円
保有通貨：トルコリラ
通貨数量：70万通貨
※スワップは1万通貨23円で計算
☆保有株☆
イオン：100株（配当：1,500）
NTT：1000株（配当：5,400）
楽天：105株（配当：0）
SBIGｱｾｯﾄ：100株（配当：2,275）
ソニーF：120株（配当：960）+20株
NEW ART：1株（配当：80）
パーソル：7株（配当：91）
はるやま：44株（配当：682）+6株
東海ｶｰﾎﾞﾝ：2株（配当：80）
☆保有暗号資産☆
ETH ：0.017993
XRP ：27
DOGE：384
SHIB ：6,346,000
FLR ：27.167
最近イライラしやすいのは病気か？
最近、ほぼ毎日イライラしています
今日は朝から会社で、システムに入れなくなってサポートへ問い合わせたのですが、こっちではここまでしかできないあっちにかけろ、問い合わせ窓口を変えて聞いたらそれはうちではないから担当営業マンに相談しろ、とたらい回しにされました。
（そもそも営業マンからサポートへ電話しろと言われていた…）
昔からこれぐらいでイライラもしなかったのに、イライラしてしまう自分が嫌になりました
そこで、Geminiにこれは病気なのか聞いてみた。
「最近すぐに解決しないとイライラするけど病気なのかな？」
すると………
脳疲労
以下がGeminiの回答です
↓
最近、何事もスピーディーに解決しないとイライラしてしまうのですね。結論から言うと、「すぐに病気だ」と決めつける必要はありません。
現代はスマホやネットで何でもすぐに答えが出る「タイパ（タイムパフォーマンス）」重視の時代ですから、脳が「即時解決」に慣れすぎてしまい、少しのタイムラグにもストレスを感じやすくなっている人はとても多いです。
とはいえ、以前に比べて明らかにイライラしやすくなっているなら、それは**心と体が発している「お疲れサイン」**かもしれません。
少し立ち止まって、以下のポイントをチェックしてみませんか？
なぜ「すぐに解決しないとイライラする」のか？
考えられる主な理由は以下の3つです。
- 脳のエネルギー不足（脳疲労）日々の仕事や家庭のタスク、マルチタスク、あるいは「常に何かを考えている状態」が続くと、感情をコントロールする脳の「前頭葉」という部分が疲れてしまいます。その結果、普段なら「まぁいいか」と流せることにブレーキが利かなくなります。
- 慢性的なストレスや睡眠不足自律神経が乱れて交感神経（アクセル）が優位になりすぎていると、常に戦闘モード（焦り・イライラ）になります。睡眠時間が削られていたり、眠りが浅かったりしませんか？
- 「完璧主義」や「コントロール欲求」の強まり「すべてを自分の思い通りに、予定通りに進めたい」という気持ちが強くなっている時ほど、思い通りにいかない他者や状況に対して強いフラストレーションを感じます。
少し心をラクにするためのセルフケア
もし「ちょっと疲れているかも」と思ったら、少しだけギアを落としてみましょう。
- 「いま、焦っているな」と実況中継するイライラし始めたら、「あ、いま自分はすぐに解決したくて焦っているな」と心の中で言葉にしてみてください。一歩引いて自分を見る（メタ認知）だけで、感情の波が少し落ち着きます。
- 「5分だけ放置する」を試すすぐに解決できない問題が起きたとき、あえて「よし、これは5分間（または今日一日は）考えない！」と決めて、物理的にその場を離れたり、お茶を飲んだりしてみましょう。
- デジタルデトックスをするスマホやPCから離れ、脳に「何もしない時間」をプレゼントしてあげるのも効果的です。
病気ではないようですw
想定していたような回答でしたが、こんなくだらない質問にもちゃんと回答してくれるなんて凄いですね。
なんかありがたいですね
人に対してもこうやってきちんと向き合うことが大切、ということを改めて感じました
一応私からも回答してみました
するとGeminiがさらに回答してきた。
こんな不毛な会話に向き合うねぇ〜
ありがたや〜
↓
すべて「当てはまる」「少し当てはまる」とのこと、ご自身をとても客観的に分析できていらっしゃいますね。そして何より、**「脳が疲れ果て、眠れておらず、それでも完璧にやろうと頑張っている状態」**が、今のイライラの正体なのだとハッキリ見えてきました。
これだけ条件が揃っていれば、すぐに解決しないことにイライラしてしまうのは当然の生理現象です。決してあなたが短気になったわけでも、器が小さいわけでもありません。脳の防衛反応のようなものです。
この状態を少しずつ紐解いていくために、まずは「今すぐできること」を整理してみましょう。
1. 「睡眠不足」の解消が最優先
脳疲労を回復させる唯一にして最大の特効薬は**「睡眠」**です。
睡眠が足りていないと、脳のゴミ（老廃物）が排出されず、前頭葉の機能が低下してイライラを抑えられなくなります。
「寝る前のスマホ」を10分だけ早く手放す
ブルーライトやSNSの情報は、疲れた脳にさらに強い刺激を与えてしまいます。寝室にスマホを持ち込まない、または布団に入る15分前には充電器に置くなど、物理的な距離を作ってみてください。
「寝るため」のスケジュールを確保する
やること（タスク）を終えてから寝るのではなく、「〇時になったら、途中でもやめて寝る」と先に睡眠時間を確保するスタイルにシフトしてみるのも手です。
2. 「完璧主義」のハードルを1段階下げる
「すぐに解決したい」という焦りは、「きれいに、完璧に終わらせたい」という責任感の強さの裏返しでもあります。
「とりあえず50点」で良しとする
100点満点ですぐに解決しようとすると脳に凄まじい負荷がかかります。「とりあえず、最低限の形になっていれば今はこれでOK」と、自分への合格ラインを一時的に下げてあげてください。
「明日できることは、今日やらない」
今日中にすべてを片付けようとせず、「これは明日の自分に任せよう」とタスクを先送りするスキルも、今のあなたには必要なセルフケアです。
3. 「脳疲労」を逃がすためのプチ休息
脳が常に「オン」のままだとパンクしてしまいます。意識的に「オフ」の時間を作りましょう。
「何もしない時間」を5分作る
ぼーっと外の景色を眺めたり、深呼吸をしたり、目をつぶって耳に入る音だけに集中したり。脳に入ってくる情報量をシャットアウトする時間を作ってください。
睡眠不足や脳疲労が積み重なっているということは、日々の仕事や家庭の役割など、「自分がやらなければならないこと」をこれまで必死にこなしてこられた証拠です。
まずは「そりゃあ、これだけ疲れていればイライラもするよね」と、頑張っているご自身を認めてあげてくださいね。
今夜は少しでも温かいお風呂に入ったり、早めに布団に入ったりできそうでしょうか？
少し参考にしたいと思います
Geminiの言う通り、まずは睡眠ですね
