元気に毎日過ごしております♡♡
目標としていた初のフルマラソンも無事完走。（2016年１月）
フルマラソン前の３ヶ月は１ヶ月１００キロくらいのペースで練習していたのですが、フルマラソン後、徐々に練習量が減り半年で３キロ太ってしまいました
という訳で今、夏に向けてダイエット中です。（もう夏直前！手遅れだけど、、、）
血糖値の方は、先月の検査でA1c 6.3 →5.8と２ヶ月くらいの間に0.5も下がりました。
その理由は、犬の散歩。
１ヶ月くらい義母が犬を連れて我が家に滞在してて、その間１日２回４０－５０分程度の散歩（ゆっくり）をしていた所、血糖値が短期間で下がりました。
継続することって大事なんだね。
犬の散歩って毎日大変だけど、、、血糖の面・筋肉の面でも想像以上にいい効果があるんだなと改めて思った。
うちの実家も犬を飼ってましたが、そのおかげか母はかなり足腰が強いです。
６５歳ですが、今まで足や腰が痛いと言ったことは聞いたことがなく、、、
今も毎日元気に農業をやっています。笑
６月 トレーニング記録▼
ランニング ３：３６ ２８キロ （６回 ４－５キロペース）
ウォーキング ００：５９ ４.６キロ （３回）
スイミング １：５５ （３回）
サーフィン １３：１５ （６回 平均２－３時間）
T/L 運動時間 １９：４６
T/L 消費エネルギー ５，８２５Kcal
気まぐれな更新になると思いますが、また日記書いていきたいと思いますので良かったら見にきてください！！