と、まず自分で意図することが大切。そんなことを実感しました。
こんばんは。
怒りで後悔しない！
感情バランスアドバイザー、りたです。
上機嫌、といっても、所構わず誰にでも愛想を振りまくとか、嫌なことがあってもニコニコしているとか、そういうことではありません。
昨日の記事の通り、私は自分が不安を抱えやすく、そのことが起因してイライラにつながることもわかっているので、できるだけ備えをし、何かが起きた時には深呼吸とコーピングマントラで対応します。
コーピングマントラ、とは自分にかけてあげるとっておきの「魔法の呪文」のようなもの。
私の場合は、
大丈夫大丈夫。想定内！
と決まっています。
予定になかった！私は聞いてない！が怒りにつながりやすいので、あえて「うん、わかってた！こんなこともあるかもって！」と唱えることにしています。
そして、まず自分から挨拶したり、自分が笑顔を向けること。
誰かからの挨拶を待ったり誰かに機嫌よくさせてもらおうとは考えなくなりました。
不思議と、自分が機嫌よくしていると、周りの空気も柔らかくなるものです。
はじめから「嫌だなぁ」と思っていると、相手にも緊張感が伝わってしまいますね。
もちろん100パーセントうまくはいかないこともありますが…。
睡眠をたっぷりとって、明日も機嫌よく！
がんばりたいと思います♪