こんばんは。
怒りで後悔しない！
感情バランスアドバイザー、りたです。
イライラしやすい人には、“今”のことに意識をおけない人が多いそうです。
いつも、何かしら
「後からこうなったらどうしよう…」
「もし、あの人に悪く思われたら…」
などと未来のことばかり心配したり、
「あのときこうしておけばよかった」
「あの人があんなこと言ったから」
と、過去のことにいつまでも縛られていたり。
私たちの頭の中は、未来と過去のことでけっこういっぱいです。
“今”楽しい瞬間があるかもしれないのに、そこに目が向かないのですね。
そんなときは、
とにかく、今していることに意識を集中すると良いです。
ご飯をゆっくり味わって食べる。
いい香りをかいで、いい気分に気持ちを向けてみる。
など。本当に些細で簡単なことなのですが、なかなかやっていません。
意識してやってみてください。
食事中にテレビやスマホを見ないだけでもずいぶん違いますよ。