こんばんは。
怒りで後悔しない！
感情バランスアドバイザー、りたです。
ネットでニュースを見ていましたら、こんな記事を見つけました。
「ロードレイジ」という言葉については以前にも話題に取り上げましたが、
今回は高速道路上でのトラブルが原因で相手にケガをさせるという事件です。
煽り運転への報復行為。
運転での仕返しではないけれど、こんな形でも出てきてしまうのですね。
怒りを制御できずに、振り回されてしまう。
「衝動のコントロール」ができていないのです。
カッとした、イラッとした、ムカムカきたとき、あなたはどうしていますか？
ものにあたったり、誰かに愚痴を言うことで解消している方は要注意です。
一見、スッキリしているかもしれませんが、衝動による怒りを抑えられているかどうか、という視点で見るとあやしいです。
まず、イラッとくる瞬間を、自分でコントロールできるようになりましょう。
具体的には、深呼吸をしたり、手に文字を書いたりして
６秒やり過ごす
ことが大切です。
怒りのピークを下げることによって、突発的な行動を防ぐことができます。
事を大きくして後悔しても、あとの祭り。
怒りで後悔しないように、繰り返しトレーニングしてください。
そしてできればアンガーログ。
淡々と、自分の怒り記録をつけてみてください。
どれだけ小さなイライラでも記録するのがいいですよ。
習慣づけは、自分で「このくらいいっかー」と緩めてしまわないことです。
ニュースをみて自分はそんなことしない、と誰もが思います。
でも実際にこういうことが起きます。
自分の感情を自分でどうにかできないわけがないのです。
まずは、チャレンジ。
体質改善に即効性はありませんが、根気よく続けてみてください。