こんばんは。りたです。
安心できる
だーいじょうぶ、だいじょうぶっ！
今日も余裕なしの１日でした。
予定外のことが入ったり、ゆとりのないところに「それは自分で考えてほしい！」と思うことを聞かれたり…。
疲れた〜
だるい〜
ねむい〜
会議あり、新たにつくる資料あり、練り直しあり…
ふう。
みなさんも、こんな日、あるのではないでしょうか。
昨日、リラックス法（コップの水を抜く）をたくさんもつ話を書きましたが、さまざまなアイテムをもってしても、スッキリしないこともあるものです。
そんなとき！
自分だけの魔法の言葉
唱えてみてください。
簡単な言葉でいいんです。
これを自分にいってあげれば
安心できる
気持ちが落ち着く
とりあえずやり過ごせる
そういう、シンプルな言葉。
私の場合、
だーいじょうぶ、だいじょうぶっ！
まぁ、何とかなるさ！
そんなこともあるよ〜
こんな感じですかね。(^ ^)
深呼吸も効果的。
深呼吸は大声を出すのと同じ効果があるって、知っていましたか？
大声を出すのもいいですが、
いつでもどこでもできることではありませんし、
交感神経を刺激してしまうので、次にはもっと大声でないと気が済まなくなったり。
エスカレートしていきます。
深呼吸は、副交感神経を刺激するので、リラックス効果抜群。
ぜひ、習慣にしてみてください。
イライラが呼気と一緒に体から出て行くイメージをすると、よりいいですよ！