体脂肪が落ちてきました！

自粛制限が出てから、慣れるまでは、何だか落ち着かない日々が続いて家にいるとつい手がお菓子にのびてしまう

せっかく断食で6キロ痩せたのにいけないと思いながら食べてしまう私

ダメなことだらけの習慣！

そして、運動不足で筋肉が落ちていくし、

胸やお尻が垂れるのも嫌だわ・・・と思った私

まだ

料理に集中する時間は長くても立って動いているからいいのです

しかし、


パソコンの前に座ると時間を忘れてしまう私 

気がつくと５時間座りっぱなしということもあり、血流が悪い

どうしたら、運動するかを考えたら、

水素ガスを１時間にセットする

１時間鼻カニューレで水素ガスを吸いながら、作業をする

１時間経つと必ず椅子から立ち、

ストレッチリングかサランラップの芯を持って、肩甲骨を動かしたり、スクワットをします

そして、どうも足先まで血流が行っていない気がしたら、

階段で両手を上げて踏み台昇降をします

体脂肪が減ってきて、楽しい毎日です

食事編は次に続く！

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