ダイエット2

毎朝７時から４５分間。

会社に行く前に週2日間２か月通いました。

ダイエットするのに食事制限はマストといわれ食事も管理していただきました。

（自分ではカロリー計算が面倒でやったことがなかった）

あまりに厳しいと挫折するので

・野菜と調味料は0キロカロリー

・友達と会うときは好きなものを食べたほうがいい。

という条件のもとやりました。

ただドレッシングはノンオイルのものに変更し、野菜はかぼちゃ、さつまいも、アボカドは極力避けました。

もしくはちゃんとカロリーの中に加えた。

よくいうPFCは以下です。

P（プロテイン）100ｇ

F（脂質）30ｇ

C（炭水化物又は糖質）120ｇ

総カロリー1200kcal

調味料、料理するときなどにひく油などは考慮しているせいか脂質などは結構厳しめです。

パーソナルはいってよかったです。

いろいろと指導してくれるのはもちろんなにが一番よかったかというとモチベーション！

安くないお金を払っているのでがんばりました。

食事指導は毎日食べたものの詳細と写真を送るのですが嘘なく、きっちりと１か月間やりました。

（食事指導は一か月のみ）

パーソナルは安くはないので初めから2か月と決め、2か月の間に70.5キロ→65.7キロの4.8キロやせました。

その後は近所の24時間オープンのジムに毎朝１時間筋トレ、もしくは有酸素運動+食事制限（パーソナルにいっていたほどではありませんが続けていました。）

結果は1年半くらいで念願の15キロやせ、55キロまで痩せました。

友人との会食、誕生日、クリスマス、正月、記念日などは普通に食べました。

始めたときはまさか続くとは思っていなかったので自分でも正直驚きました。

最後のほうは始めのような厳しい食事制限をしていなかったので最後の２キロがなかなかおちなくて時間がかかりました。

今まで入らなくなっていた洋服、きつかった洋服がむしろゆるい！！

姿勢も自然に変わり、体も軽くなりました。

そしてアメージング50に近づきました！

なにより運動をつづけたことによって体への変化がすごかったです。

その効果はまた別の機会に