コーチングプレイスの講師を
しているリスタです。
12/2木曜日スタート
最大４名まで。
毎週朝6時-7時の6ヶ月24回は、
リスタが講師担当！
アンバサダーは、あの真弓さん！
真弓さんは、気軽に聞けるクラシックを
発信中。堅苦しくない話を聞けますよー。
お申込みと詳細は、
さて。
まだマラソンネタです。
先月と先々月は、
連続して、1ヶ月に150キロを走りました。
私にしては、
かなりの距離！
よくやったなぁと思います。
今日は，上手くいったわけを
書いてみます。
カレンダーで見える化
月間の距離が80キロくらいが目標の時は、
なんとなく走っていると、
達成できるのですが、
150キロになると、そうもいきません。
それでどうしたかと言うと、
①カレンダーをプリントアウト
②計画を立てる
③実際に走った距離を記入
④このまま計画通りで大丈夫か?み毎日確認
としてみました。
毎日、または、決まった曜日に
走れると良いのですが、
仕事の関係でそうもいかず、
シフト表を見ながら、にらめっこ。
こんな感じです。
自己効力感が高まる
こうしてやってみて思ったんですが、
計画と実際の距離を付き合わせて、
軌道修正していると、
自己効力感が高まるような気がしました。
来週は忙しくなりそうだから、
今週のうちに少し多めに走っておこうとか、
今、何キロ走れてるよねー♫
予定通りだわ💕とか。
お天気さえ、ひどくなり続けなければ、
だいたい大丈夫です。
あ、最近、ちょっと仕事が
忙しくてなってるから、
それも気を付けなきゃ💦
数字がはっきりしていて、
自分がやりさえすればできるものは，
取り組みがしやすいですね！
それもこれも、
150キロがんばりましょう！
と言ってくれるトレーナーのおかげです。
コーチングセッションでも、
目標に向かって
頑張りたい人に向いています。
ぜひ、お試しで使ってみてくださいね！
コーチングプレイスの本講座、
12/2木曜日スタートは、リスタが講師担当！
毎週朝6時-7時の6ヶ月24回。
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他の時間帯、開始時期もあります。
1回目の無料体験もできますので、
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現在までに、514回のセッションを
提供させていただきました。
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