もうかれこれ、10年以上になるけど統合失調症の陰性症状に悩まされている。
陰性症状とはなにかと言うと、意欲や気力が湧かなくて何もする気になれなかったり、入浴等も毎日入るのが難しくなり、身だしなみにも気を遣えなくなったりと、とにかく何をするにも億劫になる状態。
少し前にお薬をラツーダというものに変えて無趣味だった自分にアニメや音楽といった趣味が出来て楽しんでたけど、今はまた、無気力感だったり憂鬱だったりして、アニメも音楽も楽しめてない状況が続いてる。
こんな状態でも、お薬を変える前から少し出来ていた散歩はそんな憂鬱な時でも比較的出来るし、それが心地良いのは変わらない。
なので、抑うつが強い時は無理のない範囲で散歩に行って少しだけど気分を良くしてる。
これが現時点での自分の最適解。
もちろん、抑うつが強すぎて散歩になんていけないなんて言う人もいると思うが、何もせずに気力が湧いてきたり意欲が湧いてきたりすることはないと思う。
なので、少しでも気分がいい時を狙って何か行動をする必要があると思う。(散歩じゃなくても勿論可)
その行動で刺激を受けて気分が良くなるということもあると思うし。
陰性症状で抑うつだから一生何も出来ないではなかなか解決が難しく、少し行動を促してみるのが良いのかもしれない。