こんにちは！
なるどんです。
今回はトレーニング系ではないのですが、
それ以前の基礎、基盤
についてのお話です。
それは
筋肉のケアと
質の向上について
です。
このケアを怠り、
がむしゃらにトレーニングをしていると、
あとからとんでもない後悔を
することになります。
そしてこのケアをを怠ると
ガチガチで使い物にならない筋肉に
なってしまい、怪我しやすくなってしまいます。
怪我を甘く見ていると本当に痛い目をみます。
筋を痛めてトレーニングどころじゃなくなって
家で回復するまで休んでいると、
だんだんそのだらだらの生活に慣れていき、
筋トレもめんどくさくなって、やらなくなり、
すると、あっという間に鏡の前には
トドのように太った自分を拝まなければ
ならなくなってしまいます。
後悔してももう遅く、手遅れに
なってしまいます。
逆にこのケアを知っておけば、
どんな服でも似合うようになり、
腹筋はバキバキ、
海では注目の的
夢のような生活が待っています。
そして、見た目だけでなく、
動きやすさ、筋肉の使いやすさも
段違いなので
様々なアウトドアスポーツに挑戦でき、
ものすごく充実したスポーツ生活を
遅れることを保証します。
そんな風になるための今回教える
方法は、
筋トレとストレッチは
比例させる
ということです。
筋トレをした分だけ
ストレッチも必ず
行うようにしてください
もうこれは基本中の基本なのですが、
やってない人があまりにも多いです！
筋トレして血液がたまっている
部位をストレッチして、
血液を循環させてあげてください。
より筋トレの効果を
高めることができます。
怪我をすることもなくなるので
あんしんです！
細かい方法などは、
また記事で書いていきたい
と思っています！
そしてこの方法を
必ずメモしてください！
「筋トレとストレッチは比例」
と、
そうしないと定着しないので
今日見た記事の内容は
全く意味ないものになってしまいます！
それを防ぐためにも必ずしてください。
お願いします！
メモの力は本当に偉大です！
では今回はこのへんで。
ありがとうございました。