こんにちは
札幌にありますバストアップサロンrisoraです
今日はバストアップに必要なことの№１
コラーゲンについてお話します
美しく上を向いたバスト
もボリュームアップ
もすべてはコラーゲンが関わっています
体を構成する脳・血液・内臓・骨・筋肉は全てコラーゲンで構築されます
健康的で美しい身体には積極的なコラーゲン合成が必須
バストの支えとなるクーパー靭帯のもコラーゲン繊維でできています
乳腺や脂肪を吊り上げるように支えています
クーパー靭帯の働きがなければきれいなバストを保つことはできません
上質なコラーゲンの合成はたんぱく質・鉄・ビタミンＣが必要です
たんぱく質の柱にビタミンＣが巻き付いて、鉄のくさびでしっかりとめる
これがポイントです
この３つのどれが欠けても質のよいコラーゲンはできません
コラーゲンの材料を食材から摂るなら豚肉・卵・赤身の魚・肉・レバー・パプリカ・ゴーヤなどがおすすめです
たんぱく質やビタミンＣは食べ貯めができません
鉄は生理のある女性なら慢性的に不足しているので、毎日十分量を摂取する必要があります
これらは食事からは十分な量を取りきれないので、高品質なサプリメントの活用が有効となります
risoraでお取り扱いしているサプリメントは医療機関でも治療で使われています
私も実際クリニックに勤めている時に、患者さまへご案内しておりました
食材をしっかり購入して料理をしようと思うと、物価高もありますが結構コスト面で
かかってしまいますよね
その点オーソサプリメントはお手頃なお値段で安心・安全
ぜひおすすめです
①たんぱく質のおはなし
たんぱく質の働きは
お肌・髪の毛・爪・筋肉・骨・歯・内臓・血管・血液・酵素・ホルモン・抗体・インターフェロンをつくること
たんぱく質が足りなくなると
肌の美しさ・髪の毛のしなやかさがなくなる
骨や歯がもろくなる
内臓が衰える
血管がもろくなる
貧血になる
代謝が悪くなる
などの症状が現れます
たんぱく質は実はみなさんきちんと食べていると思っています
実際は全然足りていないんです
バランスよく食べているのバランスってどんなかんじでしょうか
これではタンパク質が足りない状態ですね
肉・魚・卵・大豆を毎日どの程度摂っているか確認する必要があります
たんぱく質の１日必要量はバストアップには体重＋１０ｇとお話ししています
体重５０キロなら６０ｇのタンパク質が必要となります
1食２０ｇのたんぱく質を摂れるとよいですね
一般的な方の食事でだいたい２０～３０ｇ程度しか取れていないと言われています
肉類に含まれるタンパク質は、加熱すると量が半分程度まで減ってしまうので要注意です
例えば豚バラ肉１００ｇあたりたんぱく質は１４．２ｇ
バラ肉は脂身が多いので加熱すると７ｇ程度にへります
鶏ささみ肉だと脂身はなく１００ｇあたり２３ｇ加熱しても１２ｇくらい
選ぶお肉の種類によって摂れるたんぱく質量に差がでます
これを２０ｇに到達させようとすると８ｇほど足りないです
他にお豆腐や納豆を追加したり、卵かけご飯にしたり、ちょい足しで
たんぱく質をせっせと補充しましょう
量を食べられない方はプロテインもおすすめ
胃腸が弱い方はアミノ酸ドリンクの方が最初はよいと思います
まとめです
美しいバストにはコラーゲンが必須
コラーゲンはタンパク質・鉄・ビタミンＣで作られる
特にたんぱく質は
食べ貯めできないので毎食しっかり量をとる必要がある
1日に体重＋１０ｇが目安
食事から量をとれない方はサプリメントおすすめ
医療機関でも使われているオーソサプリは安心安全
バストアップ・きれいなバストには栄養はとても大切です
ぜひご相談ください
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お待ちしております
札幌市東区東苗穂の住宅街の中にあるサロン
バストアップサロンrisora