おはようございます！
「理想ボディメイククリエーター®」の成田 美里です。
昨日は、良く晴れた暖かい一日でしたね。晴れたときのお空を見上げるのが、とっても癒し♡
そして、千葉県の最高気温が２１℃ !! 過ごしやすい日になりましたね。
今日も、２０℃超えるそうですよ 
♪
自粛生活が続いていますが、今は子供と一緒に、思い切り身体を動かす時間を作っています！（発散 ｔｉｍｅ）
子供がいるとどうしても、時間を取られたり待たせることもあったり・・・
限られた時間の中だからこそ、短時間で効率よく身体を動かすようにしています。 走ったり、なわとびしたりと。
今は、公園に行くことや遠くまでお散歩も出来ないので、家の周りや家のお庭で。
このような生活になって、気づきもあります。
実は、近いところでも様々な楽しみがあり、運動だけでなく、自然と触れ合うことが出来るのです。
春先になると、よく見かけるシロツメクサ。
家のお庭に 『 四つ葉のクローバー 』 がたくさんあると聞き、お庭に出るたび、探してます。
昨日は、２本ＧＥＴ
累計、２２本♥
ハートの葉っぱも見つけました。
四つ葉のクローバーを見つけると、大人になった今でも嬉しいものですね。
真剣かつ、無邪気に見つけることに没頭してしまいます (笑)
そして、走っている時にも嬉しいことがありました。
それは、理想ボディメイクで身体を整えているお陰で、足も整ってきているので、すごく走りやすくなっていることです。
私は、短距離を、ダッシュで走っています。
ランニングをする際、大切なことは・・・ 姿勢・歩幅・腕降り・足の接地・滑らかに走る こと。
これらのフォームが、安定して走れるのです !! つまり、走りやすい。
これは、運動する人にとって凄く嬉しいことだと思うのです。
それから、縄跳び。縄を跳ぶという、一見シンプルな運動ですが、高い運動効果バツグンなんです。
１日１０分で、脂肪燃焼効果が期待できるので、忙しくてジムに通うことが出来ない人に,、オススメ 
なわとびを始めた頃は、身体の重さや体力の低下を感じて、すぐ息が上がっていたのですが・・・。
ジャンプ力も高くなってきて、跳べなくなっていた二重跳びが、何回も軽やかに跳べるようになりました。
走った後に縄跳びすると、よりパフォーマンスが発揮できます。
今は、三重跳びに挑戦中！
運動する前後は、準備運動やクールダウンが大切です。
私は毎日、セルフケアを習慣にしていますが、身体というのは、毎日変化していると気づかされます。
その日々の不調のサインに気づいて、頑張った身体をリセットしていく大切さを、感じます。
走るととすぐに疲れてしまったり、足や腰を痛めてしまった経験ありませんか？
身体全体のバランスを整えて、気持ち良く運動してみませんか。