今回は私のおきかえダイエットの体験談を書いてみたいと思います。
期間は2週間で、朝か昼に置き換えをしました。シェイクとスープです。本当は夜に置き換えをするのが１番効果が高いんですが、やっぱり夜はきちんと食べたかったので…。
で、やってみた感想はというと、やっぱり量が足りません…。腹八分目どころか五分目にすらなりません。朝や昼ならともかく、夜に置き換えるとお腹がすいて結局夜食を食べてしまいそうだなと思いました。なので、シェイクには細かく砕いたナッツやドライフルーツ、グラノーラなどを少し足して食べていました。okanekaritaigakuseiにも書いてあるのですが、英語ですけど、基本はスープには乾燥わかめ、キャベツ、豆腐などを足しました。
置き換え食品をそのまま食べるんじゃなくて、少し食材をプラスすると腹持ちも良くなると思います。あと、寒い時期にシェイクを食べるのは少し辛いですね。で、結果はどうたったのかというと、少し痩せました。他にも運動などをしていたのでその効果もあるかもしれません。
空腹に耐えられる人にはオススメですが、私みたいなタイプの人はダイエット中のおやつとして食べたり、夜食の代わりにしたり…という感じでダイエットのサポートとして使った方が良いと思います。
また、食べ過ぎた翌日の調整用に使うのもオススメです。
最近は手軽に買えるので、気になる人は一度試してみるのも良いかと思います。