うちの上の娘もインフルエンザにかかっておりますが・・・
娘達が通う小学校もインフルエンザがジワジワ広まってるみたいで・・・
今日、下の娘が持ち帰った ほけんだより には、要注意 ということで、
『土曜日・日曜日は、家族そろって体力回復デーにしましょう。』
って書いてありました
免疫力をアップさせるために
ビタミンＣ いちご
・みかん
など
・・・・・・・・・・病原体と戦う白血球が強化されます
ビタミンＡ にんじん
・ほうれん草
など
・・・・・・・・・・粘膜や皮膚が強化され、白血球も活性化します
ポリフェノール コーヒー
・ココア
・緑茶
など
・・・・・・・・・・白血球の働きを高めたり、助けたりします
こんな栄養をとれば良いそうです
私も、手洗い・うがい を心掛け、しっかり食べて、十分な睡眠をとり、気を付けたいと思います