今朝は
体脂肪 ２２．５％（前日より＋０．１％）
体重 変化なし
目標体重まで、後 ４．４ｋｇ
昨日の食事は、
起きて白湯
★朝食★ 豆乳ジュースジ（豆乳２００ｍｌ オレン豆乳ジュースジ
１個）
ゆで卵
★間に★ コーヒー（ブラック）
★昼食★ たらこパスタ 野菜サラダ
★夕食★ ゴーヤチャンプルー 焼きナス
野菜サラダ 味噌汁 ご飯
ビリーズブートキャンプ基本プログラム
レッグマジック １分
昨日の反省
日に日に筋肉痛がひどくなってます
昨日、ビリーをする時は腕から肩にかけて痛かったので腕を動かすとき辛かった
今日は、腕はもちろん、胃のへんから肋骨のあたりまで痛いです
でも、くじけずに今日も頑張ろっと
夕食、おかずだけ食べようと思ってましたが、ゴーヤチャンプルー食べたらごはん粒が食べたくなってガッツリ食べてしまった
今日は朝から食べ過ぎてるので、夕食注意信号がもう出てますが、我慢できる自信がない・・・
まっ、夜は夜の風が吹くなっ