動いていたほうが痛みは少ないけど辛抱、辛抱

治療用の装具を着けてから動いていることの不安が少し減りました♪






りっちゃです😊






どうしたってそんな簡単に骨は固まらないので(骨、出来てこないので😅)動きや姿勢にはめっちゃ敏感になります。が、コルセットのお陰で動いていられるから、ホントにありがたいです。力いれる作業とか全くできないけれど、安静にしてると動けなくなるんじゃないか？って不安をこの「コルセット」が祓ってくれてる感じよね😁


集中してると忘れちゃうのはまぁりっちゃあるあるなんですが


ちょっとずつ、ちょっとずつ🤏





でも油断大敵びっくり





今朝起きようとしたときね

めっちゃ背中の(多分潰れてしまっているであろう)骨の両脇が痛すぎて一切身動きが取れませんでした😭




起きるのに４０分ほど要してしまい、骨折中なのを実感しました…

アホだわ…😂



畑に戻れるのは秋か…🍂




図書館で最後に借りた本は？

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あなたもスタンプをGETしようレース編みの📖




 

 

 

 

 

 


これらのレース編みと小さな布地で作った真ん丸を結びと組み合わせたりする作業が今のりっちゃにとって出来る丁度いい軽作業です。



二胡弾きたいんだけど、弾き始めると１時間でも２時間でも弾きたくなってしまうのよね。

ちょっとずつ練習はしてるんですが…その時に何度か「痛っ」と…痛みが走りまして😅今はまだちょっと無理なのかも…無理はしちゃいかんなぁと言うことで。

自重中です。



今は辛抱辛抱えーん








ハート爆笑ネザーランド・ドワーフ爆笑ハート






ではまたね〜(^-^)/








皆に見て欲しいわぁラブ









 



腰椎L1骨折の食事アドバイス

最近のAIったらホントに凄いと言うか面白いと言うか…爆笑





りっちゃです(*^^*)





アレルギーあるりっちゃのためのカルシュウム増強メニューを聴いてみたら、以下のようにお答えしてくれました。
いい備忘録になるわぁおねがい




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腰椎L1を、圧迫骨折しています。骨粗鬆症ではありません。肉魚介類アレルギーて食べられないけど、それ以外の有効な食材があれば教えて



L1（第一腰椎）の圧迫骨折、大変な痛みとお察しします。骨粗鬆症ではない場合でも、骨折部位の早期修復には「骨の材料」と「吸収を助ける栄養素」の摂取が極めて重要です。

肉や魚介類のアレルギーがあるとのことですので、卵、乳製品、大豆製品、野菜、きのこ類を組み合わせた以下の食材が非常に有効です。


1. 骨のメイン材料：カルシウム

乳製品は他の食品に比べてカルシウムの吸収率が高く、大豆製品もそれに次いで効率的です。

  • 乳製品: 牛乳、ヨーグルト、チーズ。特にヨーグルトは乳酸によって吸収が促進されます。
  • 大豆製品: 豆腐、納豆、厚揚げ。
  • 野菜類: 小松菜、モロヘイヤ、水菜。


2. 吸収と定着を助ける：ビタミンD・K

カルシウムだけを摂っても、これらのビタミンが不足すると骨になりません。


 3. 骨の土台を作る：植物性たんぱく質


骨の50%はコラーゲン（たんぱく質）でできています。肉・魚が食べられない場合は以下の摂取が鍵です。  

  • 高品質な代用: 卵（アミノ酸バランスが最高）、大豆製品全般。


おすすめの組み合わせ例
  • 納豆 ＋ 卵: 骨への定着（ビタミンK）と土台作り（たんぱく質）を同時にカバーできます。
  • 小松菜の厚揚げ炒め: カルシウムが豊富な野菜と大豆製品の強力なタッグです。
  • 干ししいたけと豆腐の味噌汁: ビタミンDがカルシウムの吸収を後押しします。
食事に加えて、1日15分ほどの日光浴も体内のビタミンD活性化に非常に有効です。



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ありがとうございます！早速試してみます。



お役に立てて嬉しいです！
L1の骨折は、動くたびに響いて大変かと思いますが、まずは食事と安静で骨が固まるのを待ちましょう。

一つ補足ですが、納豆を食べる際は、付属のタレに魚介エキスが含まれていることが多いです。アレルギーがご心配であれば、醤油や岩塩で代用して、安全に栄養を摂ってくださいね。

骨の修復には睡眠も大切です。また何か気になる症状や、寝返りのコツ・楽な姿勢など、困ったことがあればいつでも聞いてください。

今は無理をせず、どうぞお大事になさってください。



スマホ相手なのに指差し何故かホッコリ照れ




Googleさんありがとうニコニコ






ハート爆笑ネザーランド・ドワーフ爆笑ハート






ではまたね〜(^-^)/










皆に見て欲しいわぁラブ










速攻で忘れるという特技の数々

悪性リンパ腫治療中もそうでしたが、今自分が置かれている状況でさえ簡単に忘れちゃえるって、こんな特技他にないだろ〜笑い泣き






りっちゃです(*^^*)






いやほんとに。

自分が腰椎(L1)圧迫骨折してるという事実を何かに集中しているとコロッと、忘れちゃえるなんてねぇ笑い泣き






アタシってもしかして天才？

(いや、ただのアホ)









昭和と聞いて思い浮かぶのは？

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思い浮かんだのはなぜかそれてへぺろ

他にもいっぱいあるんだけどグラサン

きっと今日はそんな気分なのね


ゲラゲラゲラゲラゲラゲラ





さっきの話、痛み忘れちゃってるっていうあれねニコニコ本気で忘れてて、何かを思いついて急に動いた途端あまりの痛みに



しまった🙄

アタシ

骨折してたんやん

痛って〜😵


文字の大きさで痛みをご想像ください🤣

ってなるの笑い泣き



でもまた何かに夢中になると忘れちゃうのよ。

ヤバくね？笑い泣きえーあいにも心配されたわ😂




痛いの怖いからってなんにもしないという選択肢がりっちゃにはないのだからまぁ仕方がないわねぇ🤭








ハート爆笑ネザーランド・ドワーフ爆笑ハート






ではまたね〜(^-^)/








皆に見て欲しいわぁラブ