【妊娠糖尿病】常備したい食材・食品
こんにちは。今回は、ストレスフリーに妊娠糖尿病生活を乗り越えるために常備したい食材・食品をまとめたいと思います糖質オフの世界がこんなに広がってるとは、、今まで全く知らなかった。日々感謝です今回はざっとまとめる形にして、それをベースに日々の食事を詳しく紹介していけたらと思ってますレシピとかも後々詳しく書いていきたいです。特にヘビロテしてる食材は黄色のマーカーしてます。（冷蔵庫に絶対ないと生きていけないレベル）あと前回書いた、フリーダムに食べて良い位置付けにしてる食べものも、食品のところに入れてますよ◆常備食材「サラダから食べる」ための常備野菜血糖値を上げないための基本として、「野菜から食べましょう」はよく言われるお話。それを徹底するため、簡単にサラダが作れる食材を常備しています。それぞれすぐ食べれる状態でタッパー保存 プチトマト（切らなくて済むお手軽さで普通のトマトではなくプチトマト） レタス味変要素（気分で足している） きゅうり ツナ コーンオリーブオイル＋塩胡椒か、後述のドレッシングで食べています。とりあえずおかず一品できるセットたくさん食べてもそんなに負担がないので、とりあえず常備しとけばササッと作れてお腹も空かずに済む。そんなセットです。特に舞茸は血糖値を下げるのを助けるとも言われてる神食材です朝食 ウィンナー 卵（牛乳足してスクランブルエッグがお手軽） ベーコン（ウィンナーの代打）昼食・夕食ごま油で炒めてめんつゆであえます。塩昆布かけて完了。 舞茸（とにかくヘビロテ！） ピーマン 豚肉（ばら肉にしてます）一撃必殺トマトスープセットお腹いーっぱい食べても大丈夫なトマトスープ。まとめて作り置きして温めて食べるだけ！コンソメと塩胡椒で煮るだけで完了。 トマト缶 トマト（プチじゃないやつ） キャベツ えのき 舞茸 ウィンナー チーズ（ピザ用チーズ）◆常備食品副菜的な位置付けの食品サラダとおかずにプラスαで食べてるものです。毎食どれかしら食べてるけど個人的な好みで卯の花ヘビロテ気味。 卯の花 濃厚な豆腐（男前豆腐的な） もずく 納豆味足しアイテム糖質ゼロごまドレッシングフンドーキン醤油 ウェルサポ糖質ゼロごまドレッシング 180ml ×3本Amazon（アマゾン）679円 ごま油 めんつゆ 塩昆布 小腹空いた時に摂取したい摂取フリー食品（再掲） チーズ（キリチーズ） ナッツノンカフェインコーヒーノンカフェインティーアーモンド効果（無糖）あと書き忘れてたけど牛乳もここに入ってます◆糖質オフ食品ここから企業さまありがとうコーナーです！オススメメニューなど語りたいことたくさんあるのでそれぞれ別途まとめたいレベル。 フスボン（ふすまパン）冷凍で届くもちもちふすまぱん。プレーンブレッド（サンドイッチ用）が、1枚あたり糖質なんと1.3g！毎食の炭水化物的な位置づけで絶対食べてます。 ウェルネスダイニング（糖質制限気配り宅配食）一食あたりの糖質量がだいたい15gに設定されてる冷凍弁当。宅食って色々あるけど最初にウェルネス頼んで味的にOKだったのでずっとこれ頼んでます。冷凍庫にあると何も考えたくない日に楽できて精神衛生上もGOOD！海老フライとかも食べれるのが嬉しい。 からだシフトシリーズ（ホットケーキミックスをヘビロテ中）◆糖質オフスイーツ SUNAOシリーズ（クッキー・アイス）江崎グリコ (糖質50%オフ)SUNAO(スナオ) 発酵バター 62g×5個 低糖質(ロカボ) お菓子 クッキー(ビスケット)Amazon（アマゾン）1,212〜2,230円江崎グリコ SUNAO（スナオ）アイス クリーム 18個入（バニラ6個・ストロベリー&ラズベリー6個・マカダミア&アーモンド6個）Amazon（アマゾン）3,980円糖質オフなのにこれのおかげで我慢してる感がかなり減らせる！クッキーは持ち歩き、アイスは息子の寝かしつけ後に夜な夜な食べてますZEROチョコレートロッテ ゼロ 50g×10個Amazon（アマゾン）1,965〜2,788円 森永低糖質プリン森永乳業 おいしい 低糖質 プリン カスタード 10個 （1 個当たりの糖質 3.6g）Amazon（アマゾン）1,000〜1,980円フスボンスイーツ（プリン、レアチーズケーキなど！）ロカボナッツまたひとつひとつ詳しく書いて行けたらなーっと思います
