*RICHACO*
4月16日(Fri)
weight54.6kg★23.6%(-0.6kg★-1.9%)
Recording
フルーツグラノーラ 359kcal
十六穀米おにぎり大1個(さけ) 360kcal
サラダ多め195
十六穀米1杯360
納豆100
チーズソースのトマトハムカツ200
間食
豆乳(紅茶) 116kcal
玄米ブラン 90kcal
Total 1759kcal
sports半身浴 1時間
腹筋30回
横足上げ両足10回×3セット計2回
スクワット30回(足を肩幅に広げる)計2回
ストレッチ(長め)
memo今日ウォーキングさぼってしまった(;´Д`)
早く痩せたい
仕事暇すぎたお湯がはんぱなく熱かったでゎ
*RICHACO*