こんばんは、りさです＾＾
きょうはと〜っても
ポカポカしていましたね 🌸
なんだか夏に戻った気分で
半袖で過ごしちゃった ❤︎
コートを羽織るのは
もう少し先かなあ。。💭
ひんやりと
心地良い気候になるのが
いまから楽しみです 。
( 凍える寒さは苦手だから
心地良いくらいっていうのがポイント❄️ )
さてさて ♡
今日は秋のお肌のお話を ☺️
ここ最近
お肌調子はいかがでしょうか ？
この季節は
夏の疲れがどっとでて
不調が出やすい季節
なんだかお肌色が
パッとしなかったり
・・・
秋のくすみ肌 は
夏のお肌疲れ
と
血行不良＆乾燥
が原因になることがあります
😖
夏のお肌疲れ
とは
夏にたっぷり浴びた紫外線の
影響が出てくること
メラニンがうまく代謝されずに
お肌内部に蓄積されて
それがぼんやりと影をつくり
くすみにつながる
お肌内部に蓄積されて
それがぼんやりと影をつくり
くすみにつながる
😢🤎
秋は
気温 や 湿度 が 低下し
血行不良 乾燥
をおこしやすい
冷えると血流不足で
血の巡りが悪く
血の巡りが悪く
血色も悪くなりますよね 😖
乾燥することで
お肌表面に潤いがなくなり
かさついて透明感が失われ
お肌表面に潤いがなくなり
かさついて透明感が失われ
くすみにつながります 😖
致し方ないですね 😢 涙
そういうとき
アウターケアももちろん大事
だけれども
身体の内側から自信を持つために
" お食事 "
も
味方につけておきましょう ♡
それができたら
特別なことをしなくても
日々の暮らしの中で
ケアをすることができる ♡
それぞれの原因を
解消するおすすめは
メラニンの生成を抑制する
ビタミンC
血行促進を促す
ビタミンE
オメガ３系の油
オメガ３系の油
お肌を丈夫にし潤いをつくる
ビタミンA
つまりは
ビタミンACE
＆
オメガ３系の油
＆
オメガ３系の油
このままだと
栄養素どまりで
お食事に生かせずに
これで終わっちゃうので
・・・
具体的に
旬の食材に当てはめると
・・・
ビタミンAは
にんじん ほうれん草
小松菜 青梗菜
小松菜 青梗菜
ビタミンCは
ブロッコリー かぼす
さつまいも 青梗菜
さつまいも 青梗菜
ビタミンEは
かぼちゃ さんま
玄米 ほうれん草
オメガ３系の油
さんま あじ いわし
亜麻仁油 えごま油
亜麻仁油 えごま油
（ さんま、今年高くてびっくりしちゃう .. 😢
でも、でも、たべたい 🥺 ）
旬のものを カラフルに
を 合言葉に
食べていったら完璧 ✨
これからの季節は
" 加熱 "
したものを とりいれて
身体の内側から冷え予防も 🌸
生野菜 より 温野菜
ですね ❤︎
できるときにできることを
毎日ちょっとずつの積み重ねて
お肌の美しさ
磨いていきましょう ✨
今日は
ブロッコリー＆にんじん
をいただいたので
明日は
かぼちゃをいただこうかな
🎃🧡
こうやって献立を考えると
なんだかたのしくなる .. ♡
スーパーへのお買い物でさえ
お野菜たちが愛おしく思えて
たのしくなっちゃうんだから
♡
何気ない一瞬一瞬に
ワクワクを感じて生きよう
明日も美味しい時間で
綺麗の積み重ねができる
しあわせな食卓を
囲むことができますように 😌🍇
今日も一日
お疲れ様でした ♡
想いを届けたいあなたへ
心を込めて .. ☺️🤎
りさ
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