こんにちは、理紗です＾＾
今週も新しい１週間が
始まりましたね ❤︎
祖母に旅行のお土産を
届けにお外に出たら
ふわぁ 〜 っ と
金木犀の甘い香りに
包まれて
自然の心地良い香り
時が止まったように
目を瞑って深呼吸
してしまいました
♡
お外に出たらぜひ
感じられてみてくださいね ❤︎
心も身体もほぐれるような
そんな優しい気持ちになります
さて、今日は
お食事のメンテナンスデー
旅行中は
食べたいものを心ゆくまで
心から美味しくいただく派
なので
( 美味しいもののために
旅行に出かけているといっても
過言ではないほどに旅の目的は
食べ物になることが多い 😝♡ )
いつも帰ってきたら
多かったものを控えめに
足りなかったものを補う
" 身体のメンテナンス "
を、心がけています ☺️🌸
例えば
脂っこいものが過剰になると
身体の中で炎症を起こしやすくなり
お肌トラブルに
糖質が過剰になると
血糖値が上がりやすくなり
身体の中で蓄えられやすくなり
太る原因老化の原因に
ただ
食べたものは
すぐに脂肪となるわけではなく
すぐに脂肪となるわけではなく
約48時間をかけて脂肪に
じわりじわりと全身を巡るのです
だから
その間に調整すれば問題なし＾＾
ニキビ・吹き出物・肌荒れ
お肌トラブルを避けるために
油の代謝促進食材
を食べよう ＾＾
を食べよう ＾＾
ダイエット促進にも ❤︎
きのこ類・切り干し大根
納豆・海苔・わかめ
青魚・アーモンド
など ♡
おすすめは
お味噌汁にきのこや切り干し大根
海藻類を加えて具沢山に
タンパク質は
大豆製品・お魚
を中心に
中性脂肪がつきすぎないように
糖質をよく食べた
旅のあとには
少しばかり糖質を
控えめにしよう ＾＾
控えめにしよう ＾＾
その分
食物繊維をたっぷりとって
お腹を満たしてあげて ❤︎
例えば
ごはんをいつもの半分量にして
お食事の半分をお野菜で✨
わたしは青菜のサラダが定番
青菜・海苔・アボカド
醤油麹・レモン汁・亜麻仁油
醤油麹・レモン汁・亜麻仁油
永遠に食べられます ・・ ♡
（笑）
青菜・しらす・海苔
お豆腐・味噌・ごま
お豆腐・味噌・ごま
の白和えもよく作る
全部混ぜるだけ 🤍
非加熱でOK 🤍
メンテナンスって
" 我慢 "
" おいしくない "
のイメージを
持たれがちですが
美味しいメンテナンスって
あるっていうことを
知っていただけたら嬉しい ❤︎
旅行中
食べたいと思うものは
心から美味しく味わって
我慢なく食べる
からこそ
メンテナンスのときに
物足りなさを感じず
美味しく
食べることができる
美味しく
食べることができる
☺️🌸
( めったに飲まないビール♡
生牡蠣美味しすぎた～🤤 )
メリハリが大事 ❤︎
わたしも今日は
きのこたっぷり鯖トマトカレー
青菜のサラダ 温野菜
ぶり塩麹漬け 具沢山の汁物
などなど
美味しくメンテナンスの
お食事をいただきました ☺️♡
お食事に振り回されずに
美容トラブルを防ぐ方法は
案外簡単かもしれない ＾＾
" 自分の身体と向き合って
食べるものを選択する "
食べるものを選択する "
それが当たり前になると
どんなお食事だって怖くない ね
♡
あとは
水分をたっぷりとって
お通じを促そう ♪
旅行以外でも
普段の外食の際にぜひ
ご参考にされてくださいませ 🤎
週始めって
きっとお忙しいですよね
今日も一日お疲れ様でした ♡
美味しい時間で
心と身体を労わって
明日への準備を ... ♡
それではまた明日
おやすみなさい ♡
りさ
～ 現在の行っているレッスン情報 ～
＊7月クラス満員御礼
＊9月クラス満員御礼
次回11月クラス満員御礼
増席いたします
気になる方は公式LINEへ
メッセージを下さいませ😌
❤️インナービューティー
発酵プラスレッスン
＊8月土曜日クラス満員御礼
＊9月木曜日クラス満員御礼
次回開講は未定となります
❤️その他オンラインレッスン
個別カウンセリングなど
ご準備しております♡
今しばらくお待ちくださいませ♡
リクエストなどもぜひお気軽に公式LINEへ
お送りいただけましたら嬉しいです♡
わたしと個別でお話ができます。
公式LINE
（ 👆クリック ）
