こんにちは、りさです♡
４連休の折り返し
ゆっくりできていますでしょうか？
私は少しお休みをとって
自然豊かな場所へ
足を運びました ♡
山の中でグランピング
♡
季節のものをたっぷり使って
野外クッキング
自然のBGMに癒されて
森の中に寝泊まり
こんなにも贅沢な時間って
他にないよ〜
と 思えるほど
身も心も終始ほぐれる
そんな時間でした ♡
( 秋の味覚満載♡
野外cookingでぜ〜んぶ、てづくり )
この連休
少しお出かけをしたり
外食に出かけたり
ジャンクなのもを召し上がることも
あるのではないでしょうか？
＾＾
４連休の方はもちろん
お仕事の方も
世の中がお休みモードの時は
ちょっとばかり外食して帰ったり
♡
私も、
ジャンクにいろいろと
食べた、その一人 ♡
グランピングから帰宅したら
お彼岸だということもあり
お寿司に天ぷら
おうちごはんまでも
ハレノヒごはんでした
（笑）
なんだかごちそうが
重なる時ってありますね
そんなときにオススメの
私が心がけている
ダイエット法をご紹介します ♡
わたしのダイエットとは
あくまでも
ダイエット
＝
" 体重を落とす "
ことではなく
ダイエット
＝
" 身体を労る
メンテナンス "
だということ ♡
体重を落とすこと
痩せること
など
この目的を
はきちがえてしまうと
心も体も苦しくなる
よく食べたあとの
ダイエット
とは
ジャンクフードで
疲れてしまった身体を
休ませてあげる
よく食べたものを
しっかり代謝させてあげる
そんなお食事法
目的が違うだけで
心持ちが大きく変わるよね ☺️🤍
太らないように
体重が増えないように
明日からのお食事は
ヘルシーなものにしないと
そう思うと途端に
反発心が湧いて
また食べすぎてしまったり・・
食べたことへの罪悪感で
いっぱいになってしまったり ・・
しませんか ？
そうではなくて
美味しくいただいた分
一生懸命
消化吸収してくれている
じぶんの身体を
労ってあげよう
そう思うと
すんなりとメンテナンスを
する気持ちが湧いてきます ♡
そんなわたしの朝は
温かいお湯をのんで
ゆ〜っくり
胃腸を動かすこと
から始まります ♡
お腹がきゅるきゅる
動きだして
「 お腹が空いたなあ 」
と、感じるまでは
お食事はせずに
胃腸を休めて
お湯で過ごしてみる
朝だから
食べなきゃいけない
ではなくて
お腹が空いたら食べる
わたしたちの体も
休まずずっと働き詰めだと
心身共にくたくたになって
お仕事のパフォーマンスも
さがるじゃない？
胃腸もそれと同じ
まずは
休めること
お腹が空いてきたら
食物繊維
たっぷりごはん
季節のお野菜
きのこ類 海藻類
など ♡
食べて
身体に不要なものは
しっかり押し出して
デトックス
おすすめは
＊たんぱく質とセットでごちそうサラダ
＊お野菜たっぷりスープ
＊お野菜たっぷりしらたきパスタ
お米が食べたくなったら
＊お野菜たっぷり雑炊風
などなど
そのときの気分に合わせて
じぶんの好みのお味で
美味しく食べること
( わたしはジャンク好きなので
濃厚な食材や調味料を活用して
じぶんの心が満たされる食べ方をします♡ )
このダイエットは
必ず
" 美味しく食べる "
ことがポイント
動物のように
葉っぱをひたすら食べる
・・・
そうなっていませんか ？
😭😣
ダイエット
は
美味しくなければ
続けられません
よね😭
ダイエットのために食べる
というよりも
美味しくて喜んで
ダイエットする
そう思えるものを
いただくことが
一生続ける秘訣 ♡
今朝はお白湯を飲んで
お腹が空いたら
青菜たっぷりお味噌汁で
ゆっくりはじめました
お昼は
濃厚ナスのトマトソースで
しらたきパスタ🍝
鯵の水煮缶も加えて
たんぱく質も欠かさずに
お夕飯は
青菜
ナスときのこの味噌炒め
えのきペペロンチーノ
青魚
三つ葉とお豆腐のお吸い物
お野菜と大豆とお魚中心に
腹八分目を目標に
身体を労るごはん ☺️✨
( 美味しすぎて腹八分目
にするのに必死でした🤣 )
( こんな日もあった♡ )
この4連休
よく食べることがあった方
ぜひ
胃腸を休めて
美味しく食べるダイエット
一緒にしましょう〜♡
長くなってしまったので
おすすめメニュー
また次回更新します ♡
今夜も
ゆっくりお休みくださいね
♡
りさ
