お肌も、こころも、からだも、
あなたを丸ごと愛する毎日を。
インナービューティープランナー
栄養士 伊藤理紗です。
( 大好きな鯖のトマト煮を丼にしたランチ❤︎ )
こんばんは、理紗です☺️🌸
週末を迎えましたね♡
今日はどんな１日を
お過ごしでしたでしょうか？😌
わたしは早起きをして
朝ごはんを作ったり
ストレッチをしたり
7時半くらいからお仕事スタート
とっても充実した朝でした。
そして、先ほどまで
明日のオイリスト講座の
下準備をしてきたところです🌸🤍
オイリスト講座
新しくおすすめの
オイルも手に入れて
ますます学びを深めましたので
大切な生徒さまへ
お伝えできることが
本当に本当に嬉しいな。♡
油のお話は語り出したら
止まらないけれど・・
ニキビやアトピー
アレルギーや様々な病気
これらは身体の中で
起こる炎症が
トラブルにつながります。
その炎症のメカニズムに
密に関わるものが
" 油 " です。
美しくなる
その土台は
健康な身体
だからこそ
生徒さまと
生徒さまの大切な方が
より健やかに美しく
生きるための大切な学びを
心を込めてお伝えします☺️🌸♡
あしたがとってもたのしみです！♡
ここ最近、ひさしぶりに
とっても大きなニキビが
ポツリとできてしまいました😢
やっぱり悲しい😔💕
でも、
前を向く方法を知っているから
そんなことで
過食をしたり
イライラしたり
泣いてしまったり
自暴自棄になることは
いまはもうありません。☺️♡
そんなじぶんを受け止めて
穏やかな心でいられる今が
とても心地良いなあ。
ニキビができたとき
まず、なにをしますか？＾＾
昔のわたしだったら
ニキビにいいと言われる
スキンケアを手にする
薬を飲む
皮膚科の薬を塗る
外側のケアに必死でした😣。
でも、
やればやるほどに
悲しくなるばかり
きれいになりたくて
心の中で必死に
もがいていた気がします。
同じように悩む方
そんなときは
まず
" 身体の内側 "
へ、意識を向けてみましょう♡
ニキビの原因３大トップ！
その①お食事
酸化した油
過剰な糖質
これらは身体の中で
" 炎症 "
を招きやすく、ニキビの原因に
なることがよくあります。
ここ最近
よく食べていませんでしたか？🤔
どんなものに含まれるのか
というと・・・
＊外食の油
＊市販のパン
＊市販のお惣菜やお弁当
＊スナック菓子
＊市販のスイーツ
「植物油脂」「ブドウ糖果糖液糖」
などの表記のある商品は
要注意です😣💕
その②腸内環境
便秘気味だったり
お腹の調子が
あまり良くなかったり
していませんか？🤔
腸内で栄養が吸収され
血液にのって全身へめぐります。
腸内環境が乱れていると
汚れた血液がお肌へ・・
肌トラブルの原因となります😢
その③ホルモンバランス
生理前
睡眠不足
ストレス過多
思い当たること
ありませんか？🤔
これらはホルモンバランスを
揺らがせてしまう
とっても大きな要因です😢
ホルモンバランスが乱れると
皮脂分泌が過剰になり
ニキビの原因に😢
何か思い当たること
ありましたか？❤︎
アウターケアよりも
まず先にできること
きっとたくさん
見つかると思います。
ぜひここ最近の生活習慣や
お食事や身体のリズムを
振り返ってみてください☺️
できてしまっても
原因を見つけて
治せばOKなのです♡
まずは原因を見つけて
そっかそっか
それは仕方ないよ😣
大丈夫だよ。
認めてあげること。
一呼吸おいてみましょう♡
そして原因がわかれば
次回はこうしよう♪
と、
なにか浮かびますよね🤍
原因を見つけて
解決方法を見つけられれば
とってもとっても
心が軽くなります❤︎
自己分析してあげること
これも
自分を想うこと
のひとつ。
自分を理解しようと
自分を想い
寄り添えること
すごく大切なこと
だと思います。
心も身体もしなやかに生きる
最愛の方法♡
最愛の方法♡
それができると自信になり
その自信が積み重なって
前を向くことができる。
わたしも日々
そんな繰り返しです❤︎
原因が見つかったあと
何をすれば良いのか
何を食べたら
お肌が健やかになり
心が安心するのか
具体的な方法は
また更新しますね🕊✨
( いつも長くなりがちなので😣
これでも長いかしら？😫
伝えたい想いが溢れてしまいます )
それでは素敵な土曜日の夜を
お過ごし下さいませ😌💕
わたしはあと少し
お勉強をして
今夜も早く
眠りにつこうと思います❤︎
今日も心からの愛を込めて。
理紗
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