お肌も、こころも、からだも、
あなたを丸ごと愛する毎日を。
インナービューティープランナー
栄養士 伊藤理紗です。
おはようございます
りさです ... 🕊🌿
週末はあっという間に
過ぎていきますね♡
ゆっくりお過ごしに
なれましたでしょうか？😌
お仕事だった方
お疲れ様でした♡
わたしは少し外へ出たり
動画編集に勤しんだりと
きのうもあっという間な
1日でした☺♡
外では自分が食べたいと
思ったものを美味しくいただけて
誰に合わせるわけでもなく
自分に無理をするわけでもなく
心地よく 選択できること
本当に うれしい ♡
甘いものをやめたいのに
やめられない
綺麗になりたい
ダイエットしたい
思うほどに
甘いもの は
「 やめなきゃ 」
と思うのだけれど
そう思えば思うほどに
食べたくなってしまって
我慢して我慢して爆発して
びっくりするくらい
食べすぎてしまったり
食べたらまたくりかえし
食べたくなってしまって
止まらない
悪循環・・・
自己嫌悪・・・
わたしがそうでした😣♡
同じように悩む方
いらっしゃるかな？
もともと甘いものもお菓子も
大好きだったわたし。
お食事の代わりにケーキとか
よくしてしまっていました😳🍨
今思うと朝ごはんにケーキって
すごいことをしている
そう思えるけれど
当時は
朝だったら大丈夫
そう思っていたから
安心してこの上なく
ケーキや菓子パンを
すごーく食べていました☺️。笑
甘いものがやめたくて
やめられないあなたへ
メッセージが届きますように😌💌
まずはね
" 甘いものは
やめようとしなくて
いいのです♡ "
えっ？😳
って思うかもしれないけれど
「 我慢して やめる 」
これ、
一生続けられるかなあ？😢
食いしん坊なわたしは
我慢して一生食べない
なんて
できませんでした😣💕笑
意志の弱い自分を責めたり
ストイックにやっていたことも
あったけれど
心がしあわせ
ではなかった😢。
せっかくなら
「 我慢 」
ではなく
「 自然と欲がなくなる 」
「 食べたいと思うものの質が
変わってくる 」
「 罪悪感なく美味しく
甘いものを食べられる 」
" 我慢なく 心穏やかに "
あなたが一生続けられる
甘いものとの付き合い方
を知って
食べるときは
自分を責めることなく
美味しくいただいてほしいです☺️💕
そのステップとして
甘いものをやめるよりも
まず先に
ぜひ今日から
" 3食のお食事 "
に、
目を向けてみてください♡
１食１食
満足ができていますか？🌸☺️
ケーキやお菓子を食べるために
糖質制限をしたり
カット野菜ばかり食べたり
おかずを抜いたり
( これ、わたしがやっていたこと😔 )
こころが満たされない
お食事をしていませんか？😢
まずは
お菓子をやめる
よりも
" お食事の質 "
に目を向けて
しっかり食べること
心が満たされる
お食事をすること♡
こうしていくと
自然と
味覚が
変わっていきます♡
だから頑張らなくても
自然と
食べたいものが
食べる量が
美味しさが
変わっていくのです💕
これを実践してくださっていた
生徒さまも
どんどん 変化が ♡
甘いものがお好きだった生徒様
職場でいただくチョコレート
いつもなら2∼3個いただいていたのに
食べたい気分ではなかったので
1つにして
まだデスクに眠っています✨
以前の私と比べると
とてもうれしい成長です😌
以前はコンビニスイーツに
はまっていたこともあったのですが
今は甘いものといえば
コンビニスイーツではなくて
とうもろこしやさつまいも、
お豆腐トリュフなど
自然の甘味がいいなあと
思えるようになりました♡
" 食べたい気分
ではなかったから "
大好なケーキも
自然と断ることが！♡
我慢 ではなく
自然と
♡♡♡
こんなにもしあわせなことって
ないと思うんです。
こころもからだも
心地よく変わる
そんなじぶんが
ちょっといいかもって
すきになる。♡
じつは日々口にするものが
自分自身を
コントロールしていること
知ってしまえば
もう大丈夫。
自分で自分の成長を
認めてあげられていること
これもほんとうに
うれしいことです❤︎
どんなお食事も
せっかく口にするならば
こころもからだも
美味しく食べよう🍨❤️
これができるようになったら
本当に食べたい
甘いものやお菓子
きっと心から
美味しく食べることができます。
わたしも、今、
美味しくいただいています❤︎
きょうから
綺麗になる第一歩
" 美味しく３食食べること "
" ３食の質を大切に "
" こころもおなかも
満たされるものを "
大切にしていきましょう？♡
おかずを抜いている方は
＊大好きなタンパク質で
主食をしっかり食べる
お米を抜いている方は
＊お米をしっかり食べる
( 特に玄米は美腸も叶える
スーパーフードなのでおすすめ♡ )
そして併せて・・・
＊季節のカラフル野菜や
きのこなど添えてみるとより◎
お食事の質 については
またお話しできたらうれしいです。
より具体的な方法は
（気になる方はクリックしてね👆♡）
にて、
心を込めたサポート付きで
お伝えしています♡
下の方に詳細を載せますので
ご覧くださいませ☺️
生徒さまのご感想も
少しだけ・・・♡
一歩踏み出してくださった生徒様は
必ず変わることを
確信しているからこそ
一緒に一歩一歩、歩みます♡
さてさて
きょうはとっても
良いお天気ですね
気持ちも前向きになって
すごくうれしい
青空のパワーって
すごいなあ。🌈🤍
きょうはこれから
あおいさんとmtgです
先日生まれたお子様にもご対面
たのしみです。♡
週の始まりの月曜日
きっとお忙しいと思いますが
心穏やかな１日を
お過ごしになれますように💐♡
have a nice day ... ♡
理紗
♢王道和食を学ぶ
インナービューティー発酵プラス
伊藤理紗特別クラス
8月土曜日通学クラス
場所：港区東麻布
日程：11時～14時クラス
8月8日/8月22日
9月5日/9月26日
10月10日/10月24日
11月7日/11月28日
9月平日クラス開講予定です✨
