Happy new year 2018 ♡♡♡
あけましておめでとうございます。♡
本年も宜しくお願い致します。♡
実家に帰ってきてから、ゆるりと、
すきなことをして過ごしています。。♡
田舎なので、自然に囲まれているから、
自然とリラックスできる。。。♡
一年に一回の休むとき。満喫してます。♡
おせちを作ってみたり。
母校の部活の、毎年恒例の初打ちへ行ったり。
お菓子をつくってみたり。
ドライブしたり、地元のお友達に会ったり。
大好きな人と過ごす時間は、癒しです。
今日は、新年だから、お着物が着たくなって、
母に着せてもらいました。♡
お着物の箪笥から、赤を。♡
そして家でじっとしてられず、
外に出て、本読んでお勉強してます。。♡
2018年、どんな1年になるかな？^ - ^
今年もとにかく一生懸命学びたいし、伝えたい。♡
そして、自分に厳しく。これ、一番の課題。^ - ^
インナービューティーと、アウタービューティーと、
トータルビューティーを伝えるために。
まずは自分が行動しよう。♡
新年に気をつけていること。
美味しいものだらけの食卓で、
我慢はせず、食べたいものは食べました。♡
新年だから毎日ご馳走なんだもん ♡♡
きっと、ご馳走だらけで食べ過ぎてしまって、
苦しくなっている人もいると思う。
昔はずっと私もそうでした。
毎日体重計に乗って、一喜一憂して。
ああまた肌が荒れちゃったって。
でも少し気をつけるだけで、後悔なく
すきなものを食べられるようになりました。♡
お食事で気をつけていること。
よく噛むこと。
食べる順番。
美しい姿勢で。背筋を伸ばして。
箸を置いて食べる。箸置き用意。♡
お腹が空いていないとき、食べたくないものは
ちゃんと断ること。
ドレッシングは使わず、自分で作る。
お塩があればok♡
きのこ類や緑のお野菜を見つけたらすかさずパクっと。
寝るときは体を休めるために、お腹いっぱいで寝ない。
お酒を飲むときはワインを。
味が濃いものが多いので水分をしっかりとる。
夜中のデートはお茶、ハーブティーにして♡
朝ごはんはお野菜海藻たっぷりお味噌汁でメンテナンス。
自分の体の声を聞く。
本当に基本的なことだけど、
一番大事で、いつでもどこでもできることだと思う。^ - ^
特に、自分の体に耳を傾けること。
スイッチが入ると私は無我無心でお皿から
お食事がなくなるまでごはんを食べてしまうから。
ちゃんと自分の体の声を聞いてあげるの。
意外とお腹いっぱいだったりするよ。♡
だから夜のデートでも、
デザート食べなくていいの？って聞かれても、
ご馳走食べ過ぎてお腹いっぱいで食べられなかったり。
ドライブのお供はあったかいお茶で。♡
新年だけじゃないけど、
自分でご飯が作れないときに、
外食が増えるときに、
ちょっとだけ気をつけると、
こうやって食べてるから大丈夫って
後悔なく楽しめると思います。。。♡
あとは、お正月気分が終わったら、
もっとメンテナンスしようっと。^ - ^
今日も大好きな人に会います。。♡
2018年も素敵な1年にしましょう。。♡
インナービューティープランナー
栄養士
伊藤 理紗