遅れてすみません。
過去にかいた記事ですが。
この間、病院にいってきました。
カウンセリングで認知療法について説明を受けて、やってみようねと言われました。
前も調子悪かったときにやってみたけど調子悪いときってなかなかむずかしいですよね、認知療法。
もし認知療法しらない方のためにちょこっと説明。
①もしなにか心が沈んだり高ぶったりすることがあったら、そのときの状況と心の状態のパーセンテージを考える。
②その心の状態の根拠を具体的に考える。
③その心の状態の根拠の反証を考える。
④反証をふまえてのいまの心の状態のパーセンテージを考える。
ざっとかくと、こんなかんじです。
分かりにくければ追記するので気軽にコメントくださいね。
私、心が取り乱すと、もう認知療法なんかやってられるか！無理矢理心を沈める薬なんか飲んでられるか！みたいに自暴自棄になるのでなかなか難しいです。(汗)
ここの五日ほどはあまり取り乱したりしないので認知療法の出番はありませんが、難しいながらも今度取り乱したりするときがあればがんばってみようかな。
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