ダイエット歴史⑥
こんにちはっ♪
美人思考ダイエット
カウンセラーのリーやんです♪
３０過ぎて実際に色々なダイエットをして
思うのが、若い頃と同じことをしても、
同じように体重が落ちない。
２０代までは食べないダイエットや
一週間ちょっと運動したら割と気合いで痩せれた。
今は。。。
同じことをしても全然痩せない
なんで？それって実は当たり前。
基本装備の基礎代謝は年々落ちて、
ホルモンバランスも変わってきます。
つまり、今までと同じ生活をしていったら
基本的には太りやすくなる
じゃあどうするか？
自分の体を整えて、脂肪を燃焼できる、
痩せ体質になるしかない！
私たちの体は食べたもの、
口にしたものから出来上がります。
つまり
食改善🟰最上級の美痩せ
これが自分の中でしっかり腹落ちし、
行動できればダイエットはそんなに
難しいことではない！
それからの基本行動を習慣化することで、
食べることを楽しみ、我慢ばかりせず、
ダイエットではなく、日々自然に体重が落ちました。
りーやんの7つの習慣
- 人に頼る
何事でも、苦手なこと、できない事はまずは人に頼る - 良く噛んで食べる
美味しいと味わいながら食べると満腹感だけでなく、顔痩せにも効果大 - 3食しっかりバランス良く食べる
食べ過ぎも食べなさすぎもダイエットには天敵 - 良く寝る
上質な睡眠は痩せる体作りの強い味方最低６時間が理想 - 毎日湯船に浸かる
体を温めて代謝を上げるだけでなく日々の疲れを取る！ - 歩く時は早歩き
同じ動作でも歩くより何倍も効果的 - 毎日鏡を見る（体重計に乗る）
数字に一喜一憂することなく、増えてしまったら
気付くことが大事。食べ過ぎもリカバリーできる
この基本行動で日々を過ごす事で、
今自然に理想体重に近づきリバウンドなし。
現在進行形で自分の目標を目指しています。
ダイエットって、これダメ！
あれ食べちゃだめ！
そんな思考で始めると絶対しんどくなっちゃう。
ダイエット！いざやるぞ！
と覚悟を決めなくても
まずはできることから
とにかく初めてみよっと♪
そんな踏み出す一歩があれば必ず成功します。
今週はいつもより
沢山食事を噛むことができたら⭕️
おやつを食べるなら
１５時までに食べれたら⭕️
こんな一歩から、ワクワク史上最強の自分まで辿り着ける！
ダイエットイコール辛いキツイ！
の思考は捨てて
楽しく笑顔いっぱい、
共にゴールまで伴走させてください
