「やらなきゃいけないけどやる気が出ない。」
こんなことありますか？
私はしょっちゅうです。
そこで今日はやる気の出し方です。
① 食事
炭水化物と糖質は控える。
特に糖質は食べた直後30分くらいはやる気が出てもその後3時間はやる気がガクンと落ちる。
② 運動
有酸素運動をする。
なんと有酸素運動を週3日、30分すると抗うつ剤と同じ効果がある。
③ 睡眠
睡眠不足でやる気を継続させるのは大変です。
④ 頭の中を整理する
あれもしなきゃ、これもしなきゃと考えていると頭がごちゃごちゃしてやる気が起きません。
本当にやらなければいけないことか、もう一度考える。
⑤ 理想と現実のギャップがないか
例えば英語を話せるようになりたい。
でも自分は全然話せない、と落ち込むのではなく、大事なのは話せない自分も受け入れる。
その上で昨日よりも1つ出来れば上出来だと思う。
以上がやる気の出し方です。
ずっとやる気が続いたら楽しいだろうな。