こんにちは！
花と香りのセラピスト risaです
毎日暑いですね…
この暑さいつまで続くのかと思うと、ちょっとげんなりしてしまいそうな今日この頃ですが、体調を崩さず健康で過ごしていきましょう！☀
さて、みなさんは健康で過ごすために何かセルフケアを取り入れていますでしょうか？
そもそも、健康とはどのような状態なの？
分からない方もいると思うので
健康の定義から説明しますね！
健康とは、肉体的、精神的、社会的に完全に
良好な状態であり、単に疾病又は病気がが存在しないことではない (WHOの憲章より)
とされています。
つまり、
心も体が社会的に健全な状態であることなのです。
現代はストレス社会と言われるように、
悩みをかかえる方が増えていらっしゃいます。
そのストレスを少なくしていくためにはセルフケアが必須！
ストレスを日々解放してあげることが必要になのですね〜(溜めすぎて大爆発しないように)
次は、ストレス対処に必要なケア方法について見ていきましょう。
ストレス対処には『3つのR』が基本
Rest (レスト)
・・・休息、休養、睡眠
Recreation (レクリエーション)
・・・運動、旅行、趣味娯楽
Relax (リラックス)
・・・ストレッチ、リラクゼーション
ポイントは、休む、動かす、緩める
適度に3つのRを意識していくとストレスが緩和されていきますよ！
その他のストレス対処法
運動、睡眠、食事、旅行、おしゃべり、ウォーキング、ヨガ、断食、アロマ、ハーブ、マッサージ、おしゃべり、ストレッチ、趣味、散歩、音楽、フラワーエッセンスなど。
これ以外にも、たくさんのストレス対処法がありますよ！
セルフケアを取り入れるにあたっては、
◎五感をつかうもの
→脳を刺激できるため細胞が活性化する
◎好きなもの
→いくらストレスに良いと言われていてもあなたが嫌いならそれは逆にストレス
◎自分にあっているもの
→継続できるメリットがある
をオススメします。
最初は
『気になる！やってみよう！』
という軽い気持ちからでオッケーです。
(やってみることが大事)
やってみたら意外とハマってしまったりするかもしれないですし、心と体が気持ち良いことって、
自然とまたやりたくなります。笑
なので、
あなたにあったセルフケアをするのが
ストレス開放の近道です
自分の心と体を健康に維持していくために
セルフケアを積極的に取り入れてみてくださいね！
