わぁーー！！！このピラティス革命的！！
今日は、ピラティスのベテラン講師
井口先生にプラベートレッスンしていただきました。
慢性反り腰
体幹げき弱な私は、
コアマッスルを上手く使えていなくて
20代後半くらいから
エクササイズやダンスしすぎると
いつも、腰痛になってました。
ちょっと、ここからは解剖的な話になりますが
からだの連動をこんなにも、実感できたのは
初めて！！！
仰向きで、座骨の間を近づけるように閉めて
骨盤底筋群に、プレッシャーをかける。
内転筋群を寄せるように、意識して
お腹の下を凹ます。
肋骨を浮かせないように、INして
肩甲骨の下角を、下方へ下げて
肩関節を屈曲して、呼吸した瞬間！！
わーーーーーー！！！！！
横隔膜、腸腰筋、骨盤底筋、上半身の連動を
びっくりするくらい感じた！！！！！
なんこれ！！笑笑
肩甲上腕リズムがうまくできてない人は
腰痛を持ちやすいっていうのを、頭でしか
理解してなかったけど
自分の体感で実感。
背骨の、ロールアップとロールダウンも
インストラクターに、一本ずつ触ってもらうと
多裂筋とかが、動いてるのが
めっちゃわかって、ビックリ。笑
楽しすぎる。
セッション終わった後は
肋骨を持ち上げながら
頭の上から、紐で引っ張られる感じで
立ってても、しんどくない！
しかも、バレエのシェネとか、ターンも
ブレずに出来る！！！
二回転出来そうでした。笑笑
私のサロンでは、慢性腰痛、股関節痛、坐骨神経痛のお客様には、体幹指導や、呼吸法なども
お伝えしてますが、
産前産後の方は特に、しっかり骨盤底筋、コアの
ケアはしていただけるように、お伝えします。
必要があれば、井口先生のような
スペシャリストもご紹介しております。
本当に、大切だと
身をもって実感。
自分の身体は
自分で治す。
そのやり方を、専門家のサポートをもらいながら
一生もののセルフケアとして
学んでいってください。
あっ、腰痛と、不妊との繋がりについて
書きたかったのに、長くなってしまいました。
次につづく。