１月は（私の復習も含めて。笑）
体質学についてお伝えしていこうと思います♪
自分がどのタイプか知ることで、対策が取れ
免疫力をあげていくことが可能です。＝健康寿命upに繋がります
まずは冷えのタイプ別
簡単改善方法をご紹介(*'ω'*)
まず質問です。
Q理想の体温は何度でしょうか？
３６．７度です。（これは知ってる人多いですね♪）
Q 体温が1度上がると、免疫力はどのくらい上がりますか？
なんと５、６倍上がります！！
がん細胞さん、さようなら〜な体温・免疫力がつくわけです。
Q 冷えの順番知ってますか？
よく聞く「末端冷え」は、実は冷えの初期段階です。
末端冷え性タイプ 冷え性レベル ★
内臓冷え性タイプ 冷え性レベル２！！ ★★
内臓冷えは、気付かない人が多いんです。
自分のお腹や仙骨の部分を触ってみてください。ひや〜〜
と感じたら、内臓冷えの可能性ありです。
ほてり冷え性タイプ 冷え性レベル３！！！ ★★★
汗かきやすい〜〜から、私は冷えてない。と思いがちですが
ほてり冷え性さんは、結構重症です。
全身冷え性タイプ 冷え性レベル４！！！ ★★★★
＜改善策＞
A 四肢末端型冷え性
①食事の量が少ない方は、代謝をあげるために
食事量を増やす✻
特に脂質（亜麻仁油）や、タンパク質（お肉、納豆、たまご など）
ビタミンe（アボガドなど）
②手足を温めるのではなく
体幹を集中的にあたためるのがポイント！！
首、袖を封鎖して、熱を逃がさないようにする。
すると手足の血流の入り口が開き、末端まで血が流れます(*'▽')
（着こむ、腰にホッカイロなど）
③運動をして熱を運ぶ
④下半身型冷え性の方は
ぶらぶらウォーキング
脚と両手をぶらぶら大きくふることで
心臓ポンプが動き出し、血流がアップします！！
足先ストレッチ
指を猫の手のように
まるめて五秒キープして
放置します
③冷えのツボ チクヒンを押す
C 自覚症状が少ない〜内蔵型冷え性〜
冷えに『陰性」と「陽性」があるってご存知でしたか？？？
✔️汗っかきなのに、いつも体が冷たい。
✔️むくみがひどい。痩せにくい。
✔️お肉好き・暑がり・汗を全身にかくタイプ・おしっこが近い
陽性の冷えの可能性有り
↓
動物の毒性を浄化するために、生野菜やフルーツも効果的
ローフードもGood
鉄分、たんぱく質、ミネラルをしっかりとって
エネルギー代謝と細胞代謝をあげる
✔️上半身ほてり・下半身極端に冷たい（手足に汗をかく）おしっこが近い
陰性の冷えの可能性有り
↓
極端に冷えている状態
冷たいものを取らない（常に、白湯をとる）水を取りすぎない。
消化器系が低下している可能性が高いので、便秘や下痢にもなりやすい。
体温をあげる食生活を心がける（鉄・たんぱく質・ビタミンを多くとる）
ビタミンC ジャガイモ・ひじき・海藻類・大豆（鉄分たんぱく質）おすすめ
ご参考にしてください✻(*'▽')
体質学・栄養学のコーチ 伊藤Kayoさんからも
いつもたくさん、情報提供していただいております♪♪
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