あなたは３大栄養素を言えますか？？(*'▽')
わたしは最近まであやふやでした。笑
答えは
タンパク質Ｐ（プロテイン）
脂質Ｆ（ファット）
炭水化物Ｃ（カーボハイドレイド）です。
（まとめてＰＦＣバランス✻ともいいます(*'▽')）
人間が生きていくために最低限必要な三大栄養素です✻
五大栄養素はそれに加え
ビタミンとミネラルです✻
わかりやすく、車で例えると
ガソリンが炭水化物、脂質
ボディー（車体）がタンパク質
それらをスムーズに動かす
エンジンオイルが
ビタミンやミネラルです✻
ダイエットをする時
カロリーを減らせば痩せるわけでは
ありません！！( ﾟДﾟ)
これを勘違いしている方が大半だと思います。
私もそうでした。泣
なぜかというと
取り組んだ栄養素がうまく燃えずに、
代謝されないままだと
燃え残った燃料が脂肪となって
体内にどんどんたまっていくからです。
大切なのは、食べたものをうまく
エネルギーに燃焼させるための
PFCのバランスなのです(*'▽')
たとえば
①おにぎり一個100キロカロリー
②おにぎり一個100キロカロリー＋豚肉
だったらどちらが太りやすいと思いますか？？
カロリーだけみると、①のほうが低いに決まっています。
しかし、答えは①なのです！！
おにぎりは糖質なのでガソリンの働きをしますが
そのガソリンを効率よく燃やしてくれるのは
エンジンオイルの役目をする
ビタミンなのです✻
豚肉にはビタミンＢ１が含まれています。
なので、豚肉と一緒に食べたほうがエネルギーとして
使われるので、代謝が促進して、痩せやすいか身体になります。
ここで大切なのが、食事をカロリーを基準に考えないことです。
痩せようと思うのであれば、食事を
減らすのではなく、たべたものを
効率よくエネルギーに変え
代謝をあげる食べ物のバランスを
考えることが大切なのです(*'▽')
食事を減らすだけの、ダイエットは
身体にも負担がかかりますし
身体の維持機能によって、リバウンドしてしまうので
効果は望めないと思います。
ではどのように
食事をとっていけばいいのでしょうか？？
✻バランスのいい食事をとる工夫 ←クリック
ご参考にしてください(*^▽^*)